方法步驟：
01 一定要保持大便通暢， 並且要養成每天排便的習慣， 而且要保持成形軟便。
02 條件允許的話， 要每天清洗肛門， 保證乾淨。
03 注意勞逸結合， 避免長坐、長站。 適當鍛煉， 提肛運動最好。
04 注意飲食， 多吃蔬菜水果、多喝水等， 不吃或少吃辛辣的食物。
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