其實女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。
首先可以很肯定的告訴新媽媽們， 坐月子期間也能減肥。 但新媽媽在坐月子期間減肥一定要科學合理， 千萬不要不吃飯，
1、合理飲食。 新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃一些新鮮水果和蔬菜。 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積。 可以根據自己的身體情況， 説明合理科學的搭配一些月子膳食。
2、心情舒暢。 研究表明， 不良的情緒會使人體內分泌失調， 從而影響新陳代謝， 引發肥胖。 所以， 新媽媽要保持心情愉快， 及時擺脫不良情緒的影響， 這也是一種避免肥胖的方法。
3、勤於活動。 雖然月子裡不能亂動， 且要做好靜養， 但是要知道對於肥胖來說， 最大的敵人就是不運動， 那麼如果真是不做好運動的話， 勢必是要變胖了， 那麼如何在月子裡合理的運動呢， 這個時候就是要根據自己的體質來，
4、睡眠適量。 睡眠不但有助於美容， 更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝， 所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎， 切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣， 因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。
5、母乳餵養。 母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。 因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的堆積， 從而達到減肥的目的。
6、坐月子期間堅持吃水果。 水果是補充營養不可缺少的， 坐月子期間多吃一點水果，
7、坐月子期間堅持綁腹帶。 很多新媽媽不想用綁腹帶， 覺得很難受， 但是媽媽們不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 將下垂的腹部完全提起、塑形。 還可以淡化妊娠紋。 如果能堅持， 那麼睡覺的時候最好也要帶著。
有些人很極端的做法， 月子裡不吃飯、少吃飯， 這樣是很不好的， 本來產後就會失血過來， 一般都會有憑血的症狀， 如果說這時候在不吃飯勢必會營養缺乏。 還有一些人月子裡就吃減肥藥， 這個危害是更大， 不但傷自己的身體， 如果餵養孩子母乳的話， 更是對孩子有很大的傷害。
