在我們日常的生活中常常會有人說自己胃脹， 胃脹難受， 那麼大家知道胃脹是怎麼回事嗎？胃脹就是我們的胃中產生了氣體， 而這些氣體無法排除就會導致我們的胃產生脹脹的感覺。 那麼什麼原因導致胃脹呢？吃什麼食物養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
什麼原因導致胃脹？
1、生活作息不規律
生活作息不規律， 常常熬夜， 一日三餐不定時， 饑飽失常， 導致腸道動作異常， 長期易使胃腸負擔過重。
2、各種疾病因素
一些腸胃道疾病， 如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等， 容易累積腸氣而導致脹氣。
另外， 患有鼻炎、鼻子過敏的人， 因為常用嘴巴呼吸， 很易把空氣吸進消化道， 從而產生胃脹氣。
3、不良的情緒
情志不節， 憂思惱怒致氣結於胃， 壓力過大直接影響腸道功能異常， 胃脹氣就是其中一種， 若出現胃酸過多， 會損傷胃粘膜。
患者若長期處於焦慮、抑鬱、悶悶不樂的不良情緒中， 導致這些情緒長久積在胃中， 不僅很難治療胃脹氣， 還會導致胃的植物神經功能紊亂， 引發其他胃病， 因此患者應該注重調理體內氣機， 理氣和胃。
4、不良的飲食習慣
飲食不節， 過飽過饑， 時間一長很易傷胃髒。 平時吃得太油膩， 體內脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭， 很容易造成消化不良， 常常高蛋白質或高脂肪的飲食， 會改變腸道菌群，
吃得太快， 咀嚼不夠充分， 消化液和食物沒有充分混合在一起， 不能很好地消化分解， 對腸道造成傷害。 吃太多易產氣的食物， 如豆類製品、地瓜等， 這些食物難以被小腸吸收， 進入大腸才被分解， 大腸內細菌在分解食物過程中產生大量的氣體， 因而導致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進量太少， 很易造成便秘， 增加了繼發結腸癌的可能性。
很多人吃東西的時候都是狼吞虎嚥， 邊吃飯邊說話， 吃完東西又立馬坐下， 易致使氣體悶在肚裡， 從而產生胃脹氣。
吃什麼食物養胃？
1、南瓜
南瓜是很養胃的一款食物， 因為南瓜很溫和， 味道甘甜， 對胃很有好處， 特別是南瓜中含有的營養價值很高， 其中含有的果膠還能將胃裡的細菌等有害物質吸附掉。
2、包心菜
包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
3、小米
暖胃， 安神。 小米有和胃溫中的作用， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，
5、櫻桃
專家指出， 櫻桃營養豐富， 其中鐵的含量尤為突出， 超過柑橘、梨和蘋果20倍以上， 居水果首位。 櫻桃性溫， 味甘微酸， 具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。 需注意的是， 櫻桃屬火， 不可多食， 身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、蘋果
蘋果味甘、性涼， 可健脾補氣益胃， 生津潤燥， 適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。 煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉， 熟吃除部分維生素丟失外， 蘋果大部分營養成分均可保留。 煮過的果膠會起到吸附的作用， 這樣會更容易吸收有毒物質。
