強冷空氣來襲， 血壓也跟著不淡定了， 忽高忽低， 讓高血壓患者十分難熬。 今天， 就為大家講講， 為什麼每到冬季血壓就容易波動?患者又該如何控好血壓， 安然過冬。
對高血壓患者來說， 冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍內。
這主要是由三方面原因引起的：
1.受到冷空氣的刺激， 交感神經更加興奮， 導致心跳加快， 血壓升高。
2.在寒流的刺激下， 血管收縮， 心臟阻力加大， 血壓更容易居高不下。 如果存在血管硬化、彈性不好等問題， 還容易出現血壓壓差大等問題。
3.冬季天冷， 人們往往很少運動， 飲食上比較重“補”。
血壓忽高忽低， 不引起重視加以控制， 很可能傷害心臟、大腦、腎臟等器官， 導致急性腦梗塞、急性腦出血、急性心肌梗死等疾病。 臨床發現， 很多年輕人已經出現頭暈目眩等高血壓症狀也不重視。 這裡要為大家講一下， 60歲以下的人， 血壓在140/90毫米汞柱以上就屬於高血壓， 特別需要說明， 高壓、低壓有一項“超標”就屬於高血壓；60歲以上， 可稍微“寬鬆”一點， 超過150/90毫米汞柱就是高血壓。 當然， 血壓是否正常還需要根據具體年齡、其他病症來綜合考量。
冬季如何控制好血壓
高血壓患者要想好好過冬， 建議最好在入冬時做個血壓監測， 根據情況調整用藥量。 平時患者要養成定期監測血壓的好習慣，
這裡教大家兩招準確自測血壓：
1.一天測3次， 至少測7天。 早上剛起床、午飯後午睡前、晚上睡覺前， 分別測1次， 連續測7天， 得出的平均血壓值比較準確。
2.測血壓的同時還要測心率。 可以自己數1分鐘內的脈搏， 還可以使用能同時測量血壓和脈搏的電子血壓器。
用藥方面， 有患者會問：“如果以前吃一片降壓藥就能穩定血壓， 到了冬天只吃一片控制不了， 是不是能自己再加半片?”建議， 最好不要擅自增加藥量。 因為， 增加藥量雖然血壓會下降， 但同時會導致心率變慢， 走路也沒勁了。 所以， 藥效不足時要找醫生， 否則還是苦了自己。 年輕患者很可能由於工作壓力大， 導致“短期”高血壓， 如果服藥後血壓降低，
另外， 要重視生活細節。 注意保暖， 防止冷風從脖子進入， 出門前戴好圍巾， 護住脖子和胸口。 保持精神放鬆， 不必過度擔心， 否則對控制血壓很不利。 清淡飲食、堅持鍛煉是高血壓患者需終身堅持的法寶。
防止高血壓升高的方法
1.少吃鹽
每天3-6g(半到一啤酒瓶蓋)；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子， 吃的鹽多， 進入體內的鈉離子也會增多， 從而使大量的水分在身體內瀦留， 造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，
2.多吃高鉀高鈣低鈉食物， 增加飲食中鉀的攝入
每天補充800mg鈣對降低血壓頗有裨益。 高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類， 乳製品， 豆製品， 海產品。
3.戒煙
香煙中含有大量尼古丁， 吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加， 可使心跳加快， 血壓升高， 還可引起血管收縮或痙攣， 使血流阻力增大， 造成血管壁的損傷。 並促使血小板聚集， 使血黏度進一步升高， 加速動脈粥樣硬化。 吸煙還與冠心病， 糖尿病， 癌症等多種疾病的發生密切相關。
4.限酒
飲酒可使心率增快， 血管收縮， 還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁， 誘發動脈硬化， 使血壓增高。 因此高血壓患者應少量飲酒， 避免酗酒。 少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。
5.保持正常體重， 避免肥胖
標準體重用體重指數(BMI)表示。 其計算公式：BMI=體重/身高的平方(kg/m2)。 體重指數在18.5～23.9之間為正常， 在24～27.9為超重， 大於或等於28為肥胖。 超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石症， 乳腺癌， 結腸癌、直腸癌。 等。
6.堅持規律的有氧運動
有氧運動為低強度或中等強度的運動。 運動時可以得到充足的氧氣供應。 比如， 步行、慢跑、游泳、騎車、登山、球類、健身操等。 每天30分鐘以上， 每週運動5次以上， 每次運動心率達到110-120次/分。 可提高人體心肺和代謝的功能， 預防高血壓、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境， 積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要，也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要，也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
