我們都知道跑步的時間是在造成或者下午， 因為造成我們剛經歷了一個晚上的新陳代謝， 我們進行運動有助於我們提高自己的精神狀態， 並且早晨鍛煉對於我們促進新陳代謝也是有幫助的。 如果你們選擇減肥， 那你們最好是在下午傍晚的時候， 這時候你們進行跑步可以有效的促進脂肪的燃燒。
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態，
通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。 因此， 可以肯定地說， 運動的最佳時間是在下午。 在這個時間裡， 你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 不要認為生物鐘的規律就能決定一切， 你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。 所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡， 而且也不要總是想著身體的生物鐘。
清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。 因為這時鍛煉不會存在時間安排衝突的問題， 人們也不會受其它事情的影響而分心。 而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
上面詳細的為我們講述了跑步最好是選擇在什麼時候， 這是根據我們每一個人的工作時間以及想要的效果的選擇的。 對於早晨鍛煉的朋友， 你們的身體代謝是比較好的， 而且心臟的心率是非常穩定的， 但是下午鍛煉減肥效果是最好的。
