偏頭痛的預防保健方法

偏頭痛在我們日常生活中很常見， 給患者生帶來了很大的影響。 偏頭痛不僅會使患者對工作失去熱情， 還會影響到工作效率。 為了幫助大家有效的預防偏頭痛， 下面為大家介紹幾種偏頭痛的預防保健方法， 希望對大家有所幫助。

1、辦公室勤開窗：在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛， 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話， 最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

2、別“壓”出頭痛來：當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，

或是發生便秘時， 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛， 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛， 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來， 讓“忙時”不要太忙， 見縫插針地娛樂一下， “閒時”也不要太閑， 肯定會幫助你遠離頭痛。

3、不要“卑躬屈膝”：由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線， 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。 最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，

每隔45分鐘左右休息3～5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

4、每小時遠望5分鐘：由於眼睛專注於某物太久， 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣， 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助於預防頭痛。 如果經常頭痛， 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡， 也應檢查眼睛有無其他病症。

5、慎吃巧克力、慎喝優酪乳：硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛， 巧克力、酒精、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。 不單單是霜淇淋， 還有其他冷的食物都會引起頭痛， 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

以上就是幾種偏頭痛的預防保健方法， 希望對您能有所作用，

另外我們在日常生活中要進量保持愉快的心情， 這樣頭痛的發病率也會有效的降低。 如果不幸患上偏頭痛， 一定要積極治療， 千萬不要耽誤治療。