乒乓球跟其他的球類運動不一樣， 喜歡打乒乓球的朋友就能感受到這點了， 乒乓球運動比較舒緩， 對人體的傷害會比較小， 很多人在打乒乓球的時候會遇到難題， 下面就為大家介紹27句話幫你解決技術難題， 及打乒乓球的好處。
27句話解決你所有技術難題
No1、你能發出多轉的球， 你就能接住對方多轉的球。 想處理好接發球， 從發球開始。
No2、你能拉出多轉的弧圈球， 就能防住對方多轉的弧圈球。
No3、乒乓球步法中：左腳管左右移動， 右腳管前後移動。 如果你左右移動不好就多從左腳找原因， 如果前後移動不好，
No4、打球時， 不管腳下怎麼動， 上半身的“架”不能散。
No5、球拍時刻在反手處於防守狀態， 但時刻準備打正手。 因為一般來說， 由反手到正手容易， 但由正手回反手困難。
No6、站位：無論有多困難也要堅持(左腳在前、右腳在後且右腿始終是虛的。
No7、橫拍的握法是， 二指捏著， 三指護著;用力的要求是：松而不晃， 緊而不僵。
No8、叨著點、軟著點、摟著點、窩著點， 這是持拍的要求。
No9、反手撥動作要點：右肩下沉， 右胯內收;引拍時右肘收回(不能架著);窩腕。
No10、反手撥球時， 引拍是從肚臍上部， 即“胃”的位置出手， 太偏左或太偏右都不對。
No11、反手撥球時， 如果小臂最上側的那條肌肉感覺到吃勁， 那整個動作就對了。
No12、反手拉球：動作再大點， 左肘向後一頂。
No13、正手攻球動作是否正確：面對鏡子做正手攻球動作， 如果揮拍結束後(拍揮到前額時)， 從鏡子中看到自己的小臂完全擋住了大臂， 就說明你的揮拍動作是對的。 如果鏡子中的小臂在大臂的左面， 說明揮拍向前的幅度小(可能導致抬肘、翻腕等毛病);如果鏡子中的小臂在大臂的右面， 說明你揮不到位(可能是轉腰、迎前不足等)。
No14、左手在打球時不是固定不變的， 具體地說， 就是左手與右手同時做對稱運動。
No15、反手拉球就像是拉弓射箭。
No16、反手拔球時， 肘部要隨引拍動作向肋部收回， 同時沉右肩， 重心向左、虛右腿。
No17、擊球結束揮到額間/頭頂時， 身體重心已經下來了， 而不能還隨手停在那裡“造形”。
No18、在弧圈球一統天下的今天， 削是能擋住真正高手弧圈衝擊的主要長膠技術， 磕、擋等技術由於速度慢， 是無法和其抗衡的。
No19、專業運動員敢站在反手位大角接發球， 是因為他有撲正手這一下。
No20、撲正手的關鍵是騰空擊球。
No21、高拋發球難點在拋得高且穩， 左手拋球時向上送一下， 就會拋得高且穩。
No22、如果正手總練不好， 可以從肩找找原因。
No23、搓球一定要讓拍子超過球， 才會搓得更轉。
No24、空手揮拍練習不是要把動作做得多麼標準， 關鍵是體會腰控制手臂的感覺。
No25、多球練習用腰的感覺時， 最好從借力防守開始。
No26、關鍵要練好正手攻、反手拔， 再會發球和搓球就能應付一陣子了， 業餘比賽用不上那麼多的複雜技術， 無非是左來左打，
No27、側身拉的關鍵有兩點：一是兩步側身， 先動左腳。 二是球從對方案子反手位“邊線”出臺。
常打乒乓球， 十種疾病繞著你走
1、遠離癌症威脅
據統計指出， 一周打乒乓球3小時以上， 可以降低20%的癌症患病率。
2、預防心臟病
據報導， 堅持打乒乓球能夠很好的幫助我們預防心臟病， 讓我們的心臟更強壯， 一周打乒乓球3小時以上， 可降低35～40%患心臟病的風險：醫學會也肯定：每天中等強度運動30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。
3、遠離老年癡呆
雜誌報導， 中老年人， 尤其是上了年紀的老人一周打3次乒乓球對身體是非常好的， 健身效果很顯著。 每次45分鐘以上的中等強度運動， 有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，
4、降血壓
人入中年以後， 血壓多半會上升， 但經常打乒乓球可以減少血壓上升的機會;其二是打乒乓球會增加牛膽酸的分泌， 而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5、預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣， 這很容易讓我們的身體素質變差， 再加上沒有堅持做健身運動， 這會使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多， 容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 持續20分鐘以上的乒乓球運動， 有助於分解體內中性脂肪， 降低血液中膽固醇含量。
6、預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大， 而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。
7、避免脂肪肝
研究人員發現，常打乒乓球的人血液迴圈較好，肝的代謝功能高。
8、預防骨質疏鬆症
年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打乒乓球可以有效預防骨質疏鬆症。
9、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
10、消除壓力.幫助睡眠、預防抑鬱症
經常打乒乓球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打乒乓球可以增進自尊、自信與樂觀。
結語：適當的掌握乒乓球知識對於我們來說是非常有益的，能幫助我們更好的打乒乓球，從上文的介紹中我們可以看出堅持打乒乓球的好處非常多，能幫助我們防治疾病哦，希望大家能夠更好地堅持打乒乓球鍛煉身體哦。
而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。7、避免脂肪肝
研究人員發現，常打乒乓球的人血液迴圈較好，肝的代謝功能高。
8、預防骨質疏鬆症
年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打乒乓球可以有效預防骨質疏鬆症。
9、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
10、消除壓力.幫助睡眠、預防抑鬱症
經常打乒乓球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打乒乓球可以增進自尊、自信與樂觀。
結語：適當的掌握乒乓球知識對於我們來說是非常有益的，能幫助我們更好的打乒乓球，從上文的介紹中我們可以看出堅持打乒乓球的好處非常多，能幫助我們防治疾病哦，希望大家能夠更好地堅持打乒乓球鍛煉身體哦。
