目錄
第二章：少林真傳護體功 金剛運氣護體功
第三章：少林內外輕功秘訣旨要
編者按：如果說武術對於人們來說很陌生， 那麼， 氣功就更沒留意過了， 生活中人們不會把太多的經歷放在氣功上。 其實氣功的養生功效也不可小視。 那麼， 如何練習氣功?氣功秘訣有哪些?
清風門養氣功和硬氣功法
一、養氣功
清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足， 它的主要作用是養氣、練氣。 堅持練習者， 可除百病， 修補殘身而築丹基。 這套功法比較簡單易練， 不需意守， 只要無較大情緒波動，
采氣術 站式：百會上頂。 下頦微收， 兩手自然下垂上身正直， 兩膝微屈， 兩腿平行開立， 閉目。 舌抵上齶， 調整呼吸， 使氣平心寧， 再開始采氣。 兩臂上抬與肩平行， 手心向前， 吸氣， 意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入， 自然清新之氣從手心勞宮吸入， 地中陰氣從足心湧泉穴吸入， 三種氣匯于丹田、形成一氣團;呼氣， 意想體內病氣通過湧泉穴排入地下。 如此反復練習81次。
此式功法采大地自然之氣合于丹田， 補充了自身內氣之不足。 此功乃練習基礎之一， 練後可使習者迅速入靜， 一般習練15日。 便有效果：
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揉玉環
每晚臨睡前練習此功。 玉環穴， 即丹田區域(肚臍下。 恥骨以上)。 揉玉環法乃培育內氣， 煉氣入膜的方法。
身體仰臥.頭置於枕上， 以舒適為度。 輕閉雙目， 放鬆全身。 然後左手乒心向下按于腹正中， 右手置於左手背上.雙目神光置於手下， 手開始揉腹。 向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中， 不要過經過重。 過緩過急， 範圍由小到大， 從腹正中一直擴展到上至心口， 下至恥骨。 左右不過兩胯骨。 旋轉次數不定， 待旋、至最大範圍後。 再順時針向內旋、旋回腹正中。 在練功過程中， 雙目神光隨手而動。 意亦隨手而動。 如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。
此功不僅能迅速聚集真氣， 而且可使丹田氣足， 真氣可運可收，
揉完後， 即可入睡
開八脈
此功又稱“十口呼吸開八脈”或“玉液煉形開八脈”。 此功專門開通奇經八脈， 逐去-身陰邪之氣， 消陰長陽， 達到八脈流暢， 此功乃金丹大道必經處， 清風門視此為寶。 具體練法如下。
習者可坐可立可臥， 閉目， 舌抵上齶， 調整呼吸， 待口中唾液已近滿時， 微漱數次， 分三口咽下， 用意送至丹田， 再至會陰穴， 意念集中於此處， 開始練功。 深長吸氣， 用意將氣由會陰穴過尾閻沿督脈上提至百會， 稍停;再緩緩呼氣， 意領氣由百會穴下降， 經鵲橋沿任脈經膻中、丹田回到會陰穴， 稍停;深長吸氣， 意領氣由會陰上升至丹田， 再沿腰兩側向後至命門， 然後， 沿脊柱兩側， 左右兩股氣分別上行至左右肩窩(肩井穴)，
開八脈始於會陰穴， 終於會陰穴， 此穴又名“生死竅， ”紫陽《八脈經》中雲：此穴“上通泥丸， 下通湧泉。 倘能知此， 使真氣聚散，
清風門硬功
清風金剛指等功法， 雖屬於硬功範疇， 但都是運氣發力， 斂氣入骨的功法， 經過長期鍛煉， 也可練出非凡功效。 但是要真正、迅速地達到指如鋒、掌如刀、拳如錘的功力， 還要經過硬功練習。 有人認為打砂袋等硬功是與養生相違背的， 其實這種觀點是值得商榷的。 在一定限度內練習， 對增強骨質密度，強化身體抗未能力，增強細胞活力等有根大作用。吾師八十高齡，仍可撲、躍、抗擊棍捧，無疑是長期習練硬功之效果。但此功仍有弊端，應用前述內養之法克之。
指功練習
頂功：距牆壁半米遠站立(墒壁應光滑)，自然伸開十指，用十指尖頂牆。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調至十指尖;呼氣時，雙臂用內勁向牆面施力，意想力透牆內，再吸氣、調氣、呼氣、施力，如此反復15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強，要不斷加勁，延長時間。練此功可增強臂力、腕力、指力，增強手指的頂力。劈拍功：在清風金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習時，加墊一沙袋即可，砂袋位高應與胯齊平。
捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習，馬步高可由習者體質自定，練習時間應以感到疲勞為止。可以兩手同時夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置於體側。
掌、拳功練習
劈拍功
劈功：將砂袋置於與胯同高處的椅或臺上，兩腿分開站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對，兩手自然放鬆，調整呼吸。吸氣時將內氣從丹田上調至勞宮穴，兩手突然下劈，同時用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發力，意想手下一切物體皆成粉未。然後提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘。
拍功：動作除兩手心;旬下外，其餘同於上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內凹。下拍時，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發力，意念同上，提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘左右。
拳功
1、習者坐於一條長凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置於體側，兩腳分開比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然後，自然呼吸，堅持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數分鐘後，再提氣重複。初練做三次。最多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者，腳尖離地練習。此功可增強臂力，拳面的硬度。
2、將砂袋懸於牆前(砂袋貼牆)，高與胸平。習者站於正前，兩手握拳，拳心向上，置於腰側，調整呼吸後。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時用鼻噴氣，手臂內旋。氣注左拳面，當拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發力。然後收拳氣歸丹田，再換右手，反復交替練習5至10分鐘。
少林真傳護體功 金剛運氣護體功
一、運氣貫掌
1.站立，兩腳同肩寬，全身放鬆，舌抵上齶，靜立1分鐘。然後雙手在身體兩側微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸氣，待氣吸滿後提肛閉氣，同時雙掌緩緩用力下按，意念兩掌下各有一木樁被按人地下，此過程閉氣約3～5秒，然後將氣呼出，同時松掌屈肘，全身放鬆，重複9次。
2.接上式，兩手向後劃至身後，吸滿氣後閉氣，同時雙手用力向後推，意念身後有一堵牆被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。
3.接上式，兩手沿身體兩側向前上方舉托，手心向上，十指向後，吸滿氣閉氣時用力上托，憊念兩掌托著一大巨石，呼氣雙手還原，重複9次。
4.接上式，手心向前，手指向上，兩手與肩平，吸滿氣閉氣時用力向前推掌,意念掌前有一堵牆被推到，呼氣雙手還原，重複9次。
5.兩手向左右分開，掌心向外，十指向上，吸滿氣閉氣時用力向兩側推掌，意念兩掌前各有一棵大樹被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。
注意：以上動作必須用暗勁，緩緩推、托、按，放鬆時均略屈肘。
二、力推華山
兩手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前，右手在後)，上缺口平咽喉，相距約10釐米。吸滿氣閉氣時十指朝上，掌心向前，兩臂同時用內勁向前緩緩推出，將氣運至十指末梢，意念掌前有一座大山被推動，推到盡頭，身體前傾而不倒，呼氣雙手還原，重複9次。
三、金剛頂天
兩手食指伸出，其餘四指握拳，將兩手食指輕按在兩側耳根處，吸滿氣閉氣時頭頸用力上頂，用意將丹田內氣上引到頭頂百會穴，意念用頭頂住下塌之天，同時食指也略用力按壓耳根部(力不可過大)，呼氣雙手還原，重複9次(高血壓者忌練此功)。
四、野馬分鬃
兩腿馬步低樁站立，兩手成握拳狀，緩緩放到心窩處(拳心向裡)，吸滿氣閉氣時雙拳握緊並用力向兩側拉開至與肩寬，意念象拉100公斤的拉力器，呼氣時全身放鬆，氣歸丹田，並恢復原式。重複9次。
五、懷中抱月
接上式，馬步低樁站立，由拳變掌，兩手相距同肩寬，如同抱一個大氣球，五指分開，各指間如夾一個小氣球。吸滿氣閉氣時，雙手掌指用力相抱，用意把氣球擠碎(兩手相距10釐米即可)，呼氣雙手還原，重複9次。
六、鐵頭功
用1條約45釐米長、茶杯口粗的布袋子裝滿綠豆或其它豆類;一定要用雙層布做袋於。吸滿氣閉氣後，氣運到頭部，再由輕到重地拍打前額和頭頂，呼氣放鬆後氣歸丹田時停止拍打，然後再閉氣再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以後隨功力增長可逐步換為純鐵砂，待練至能用3.5公斤重的鐵砂袋猛擊頭部而毫無痛感時，方可達到磚塊劈頭即斷，而入卻安然無恙的地步。
七、鐵拳功
身體側臥，用右手握拳支撐地面(初練時拳面下可墊上軟物，以後逐步去掉軟物而直接放在堅硬的磚地上)，雙腳並齊，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上。左臂伸展朝天，與右臂正好形成個“一”字，手臂與腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴處，意想右拳直入地下深處，堅持2～5分鐘，再換左手，做法和右手一樣。若能堅持20分鐘而拳面毫無痛感時，B1可達到拳到磚碎之地步。以後隨功力提高可逐步使腳上墊高，直至單拳倒立。
八、鐵指功
用50X40X60釐米木箱1個(也可適當小些)，盛滿緝豆或綠豆等，練功者成低馬步，左臂自然垂直，右臂提起於胸前，掌心朝裡。先吸氣入下丹田，繼發力吐"嗨"字音，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發力，使肩催肘(送肩)，肘催掌措(送肘)向黑豆內斜力猛插，插入豆內約一指肚。掌指恢復原狀，如此反復25次。換左掌插25次，動作相同。如此插2個月，再換鐵砂，再如法插練3個月，手指就能鑽磚(練完功後宜用松節油或熱水洗擦手，以防手指腫脹)。
九、鐵腿功
身體直立，雙手撐腰，以右腳腳跟用勁前蹬(蹬時自覺腳跟發麻)，同時口念“扯”字呼氣，抬起石腳，待右腳落地，再用左腳腳跟用勁前蹬，方法相同，左右腳各蹬6次。然後彎腰，雙手下落兩小腿間,吸氣時雙手在兩小腿間交叉，呼氣時隨著身體下蹲，將雙手分別往外猛然翻腕轉拳，同時配合口念“扯”字，將拳翻到小腿外側，如此連續做3個呼吸。再將一隻腳提放在鱔子上，先用手掌排打(重點排打胚骨及脛骨外側肌肉豐富處)，以後逐漸改用木棍、鐵棒、鐵砂袋等排打。練功1個月，小腿上放磚石數塊，令別人用8或12磅鐵錘砸下，磚石應聲而碎，而腿卻安然無恙。
少林內外輕功秘訣旨要
氣法真言秘要
第一步養氣功夫：
一般沒有練習拳法的普通人，大多不是氣虛就是氣實，身體虛弱的人元氣不足，血行不旺，叫做氣虛。而多數身體看似強壯的人，血氣方剛，但氣浮且燥，叫做氣實。這兩者都是不正常的狀態。因而內功第一步就是要糾正這兩種狀態。平衡氣血陰陽，使虛弱的人強壯，使氣實的人沉實，然後才能說到練習拳法武功。
(一)彌陀登天立足法：
本法可以調補身心，使人元氣充足，通達周身，轉弱小而成強壯。其法雖簡，效力宏大，素為少林僧眾入門必習的功夫。先選擇一個空氣清新的場地，收整身心使安定下來，兩足開支等肩寬。胸平背正，頭領目張，閉口抵舌。雙手叉腰，四指在前，拇指在後。擺好姿勢後，先深深地吐三口濁氣然後再儘量習、緩、深長地向憂陀那(丹田)吸氣，同時腳後跟提起。吸足氣後再緩緩以口呼氣，腳跟下落。初時以四十九次起落呼吸為度，日後漸增。
(二)立地成佛沉氣法
氣實浮燥的人雖然強壯，但稍經運動勞累就全身顫抖面青嘴白，氣喘吁吁。這是因為他們的氣血運行狀態不穩定，後勁不足，元氣不沉實不牢固的結果。本法乃我少林高僧結合禪法而作的秘傳功夫，專門對治中氣不定氣燥浮揚。其法先用高位馬步樁，雙手合十於面前鼻下，或系心於呼吸，或走念於憂陀那(丹田)、或想佛與菩薩的莊嚴寶像。總以有為人無為，念念不生，由靜而走*散火收功的方法依舊是摩腹，浴面，拍頭，不可馬虎、務必使氣盡歸氣海藏於芥子。此法行功以一時辰為度，若有餘時也可增加時間，總而言之是一分練一分功。
第二步調氣功夫：
元氣因養面得到壯大，但仍然要經過調練才能使之或出或入，或上或下，或顯於外，或行於內，運使自如。因此養氣功夫練到一定程度就必須加練調氣功夫。
閉息法：
姿勢取或坐或立，選取空氣請新的場所。先儘量緩慢地將全身濁氣呼出體外，再均勻地分三口吸氣入憂陀那(丹田)部位。如此反復十餘次後，再用吸氣、儘量閉氣保持，後以口發“撲”音噴呼體內之氣，再閉氣一會，吸氣，反復行之，多多益善，本法調節呼吸，調換全身清氣濁氣、使氣血運行，內力充沛、實在是一大妙門
運使法：
此法在於練習拳術的過程中，採用柔緩慢練的方法，身心狀態自然而已著，將呼吸配合於拳法招式中。凡是出手出腳，就呼氣至手心(天空)、腳心(地空)、頂心(天極)凡是收束手腳身形就吸氣沉入憂陀那(丹田)。呼氣則舒展於全身，吸氣則收斂於內密務必使呼吸深長柔順，元氣自然通暢，綿綿不絕，不勉強、不鬱結，不喘息。久久純熟，拳技的運用就氣力充沛沉穩，收枚自如，變化莫測。
總結：對於小編盤點的氣功您是否瞭解了呢?但是要注意的是練習氣功時要注意謹防走火入魔哦。以上的少林氣功一起來學習吧，在鍛煉養生兩部誤。
對增強骨質密度，強化身體抗未能力，增強細胞活力等有根大作用。吾師八十高齡，仍可撲、躍、抗擊棍捧，無疑是長期習練硬功之效果。但此功仍有弊端，應用前述內養之法克之。
指功練習
頂功：距牆壁半米遠站立(墒壁應光滑)，自然伸開十指，用十指尖頂牆。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調至十指尖;呼氣時，雙臂用內勁向牆面施力，意想力透牆內，再吸氣、調氣、呼氣、施力，如此反復15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強，要不斷加勁，延長時間。練此功可增強臂力、腕力、指力，增強手指的頂力。劈拍功：在清風金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習時，加墊一沙袋即可，砂袋位高應與胯齊平。
捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習，馬步高可由習者體質自定，練習時間應以感到疲勞為止。可以兩手同時夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置於體側。
掌、拳功練習
劈拍功
劈功：將砂袋置於與胯同高處的椅或臺上，兩腿分開站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對，兩手自然放鬆，調整呼吸。吸氣時將內氣從丹田上調至勞宮穴，兩手突然下劈，同時用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發力，意想手下一切物體皆成粉未。然後提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘。
拍功：動作除兩手心;旬下外，其餘同於上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內凹。下拍時，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發力，意念同上，提手收氣于丹田，反復練習5至10分鐘左右。
拳功
1、習者坐於一條長凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置於體側，兩腳分開比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然後，自然呼吸，堅持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數分鐘後，再提氣重複。初練做三次。最多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者，腳尖離地練習。此功可增強臂力，拳面的硬度。
2、將砂袋懸於牆前(砂袋貼牆)，高與胸平。習者站於正前，兩手握拳，拳心向上，置於腰側，調整呼吸後。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時用鼻噴氣，手臂內旋。氣注左拳面，當拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發力。然後收拳氣歸丹田，再換右手，反復交替練習5至10分鐘。
少林真傳護體功 金剛運氣護體功
一、運氣貫掌
1.站立，兩腳同肩寬，全身放鬆，舌抵上齶，靜立1分鐘。然後雙手在身體兩側微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸氣，待氣吸滿後提肛閉氣，同時雙掌緩緩用力下按，意念兩掌下各有一木樁被按人地下，此過程閉氣約3～5秒，然後將氣呼出，同時松掌屈肘，全身放鬆，重複9次。
2.接上式，兩手向後劃至身後，吸滿氣後閉氣，同時雙手用力向後推，意念身後有一堵牆被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。
3.接上式，兩手沿身體兩側向前上方舉托，手心向上，十指向後，吸滿氣閉氣時用力上托，憊念兩掌托著一大巨石，呼氣雙手還原，重複9次。
4.接上式，手心向前，手指向上，兩手與肩平，吸滿氣閉氣時用力向前推掌,意念掌前有一堵牆被推到，呼氣雙手還原，重複9次。
5.兩手向左右分開，掌心向外，十指向上，吸滿氣閉氣時用力向兩側推掌，意念兩掌前各有一棵大樹被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。
注意：以上動作必須用暗勁，緩緩推、托、按，放鬆時均略屈肘。
二、力推華山
兩手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前，右手在後)，上缺口平咽喉，相距約10釐米。吸滿氣閉氣時十指朝上，掌心向前，兩臂同時用內勁向前緩緩推出，將氣運至十指末梢，意念掌前有一座大山被推動，推到盡頭，身體前傾而不倒，呼氣雙手還原，重複9次。
三、金剛頂天
兩手食指伸出，其餘四指握拳，將兩手食指輕按在兩側耳根處，吸滿氣閉氣時頭頸用力上頂，用意將丹田內氣上引到頭頂百會穴，意念用頭頂住下塌之天，同時食指也略用力按壓耳根部(力不可過大)，呼氣雙手還原，重複9次(高血壓者忌練此功)。
四、野馬分鬃
兩腿馬步低樁站立，兩手成握拳狀，緩緩放到心窩處(拳心向裡)，吸滿氣閉氣時雙拳握緊並用力向兩側拉開至與肩寬，意念象拉100公斤的拉力器，呼氣時全身放鬆，氣歸丹田，並恢復原式。重複9次。
五、懷中抱月
接上式，馬步低樁站立，由拳變掌，兩手相距同肩寬，如同抱一個大氣球，五指分開，各指間如夾一個小氣球。吸滿氣閉氣時，雙手掌指用力相抱，用意把氣球擠碎(兩手相距10釐米即可)，呼氣雙手還原，重複9次。
六、鐵頭功
用1條約45釐米長、茶杯口粗的布袋子裝滿綠豆或其它豆類;一定要用雙層布做袋於。吸滿氣閉氣後，氣運到頭部，再由輕到重地拍打前額和頭頂，呼氣放鬆後氣歸丹田時停止拍打，然後再閉氣再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以後隨功力增長可逐步換為純鐵砂，待練至能用3.5公斤重的鐵砂袋猛擊頭部而毫無痛感時，方可達到磚塊劈頭即斷，而入卻安然無恙的地步。
七、鐵拳功
身體側臥，用右手握拳支撐地面(初練時拳面下可墊上軟物，以後逐步去掉軟物而直接放在堅硬的磚地上)，雙腳並齊，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上。左臂伸展朝天，與右臂正好形成個“一”字，手臂與腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴處，意想右拳直入地下深處，堅持2～5分鐘，再換左手，做法和右手一樣。若能堅持20分鐘而拳面毫無痛感時，B1可達到拳到磚碎之地步。以後隨功力提高可逐步使腳上墊高，直至單拳倒立。
八、鐵指功
用50X40X60釐米木箱1個(也可適當小些)，盛滿緝豆或綠豆等，練功者成低馬步，左臂自然垂直，右臂提起於胸前，掌心朝裡。先吸氣入下丹田，繼發力吐"嗨"字音，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發力，使肩催肘(送肩)，肘催掌措(送肘)向黑豆內斜力猛插，插入豆內約一指肚。掌指恢復原狀，如此反復25次。換左掌插25次，動作相同。如此插2個月，再換鐵砂，再如法插練3個月，手指就能鑽磚(練完功後宜用松節油或熱水洗擦手，以防手指腫脹)。
九、鐵腿功
身體直立，雙手撐腰，以右腳腳跟用勁前蹬(蹬時自覺腳跟發麻)，同時口念“扯”字呼氣，抬起石腳，待右腳落地，再用左腳腳跟用勁前蹬，方法相同，左右腳各蹬6次。然後彎腰，雙手下落兩小腿間,吸氣時雙手在兩小腿間交叉，呼氣時隨著身體下蹲，將雙手分別往外猛然翻腕轉拳，同時配合口念“扯”字，將拳翻到小腿外側，如此連續做3個呼吸。再將一隻腳提放在鱔子上，先用手掌排打(重點排打胚骨及脛骨外側肌肉豐富處)，以後逐漸改用木棍、鐵棒、鐵砂袋等排打。練功1個月，小腿上放磚石數塊，令別人用8或12磅鐵錘砸下，磚石應聲而碎，而腿卻安然無恙。
少林內外輕功秘訣旨要
氣法真言秘要
第一步養氣功夫：
一般沒有練習拳法的普通人，大多不是氣虛就是氣實，身體虛弱的人元氣不足，血行不旺，叫做氣虛。而多數身體看似強壯的人，血氣方剛，但氣浮且燥，叫做氣實。這兩者都是不正常的狀態。因而內功第一步就是要糾正這兩種狀態。平衡氣血陰陽，使虛弱的人強壯，使氣實的人沉實，然後才能說到練習拳法武功。
(一)彌陀登天立足法：
本法可以調補身心，使人元氣充足，通達周身，轉弱小而成強壯。其法雖簡，效力宏大，素為少林僧眾入門必習的功夫。先選擇一個空氣清新的場地，收整身心使安定下來，兩足開支等肩寬。胸平背正，頭領目張，閉口抵舌。雙手叉腰，四指在前，拇指在後。擺好姿勢後，先深深地吐三口濁氣然後再儘量習、緩、深長地向憂陀那(丹田)吸氣，同時腳後跟提起。吸足氣後再緩緩以口呼氣，腳跟下落。初時以四十九次起落呼吸為度，日後漸增。
(二)立地成佛沉氣法
氣實浮燥的人雖然強壯，但稍經運動勞累就全身顫抖面青嘴白，氣喘吁吁。這是因為他們的氣血運行狀態不穩定，後勁不足，元氣不沉實不牢固的結果。本法乃我少林高僧結合禪法而作的秘傳功夫，專門對治中氣不定氣燥浮揚。其法先用高位馬步樁，雙手合十於面前鼻下，或系心於呼吸，或走念於憂陀那(丹田)、或想佛與菩薩的莊嚴寶像。總以有為人無為，念念不生，由靜而走*散火收功的方法依舊是摩腹，浴面，拍頭，不可馬虎、務必使氣盡歸氣海藏於芥子。此法行功以一時辰為度，若有餘時也可增加時間，總而言之是一分練一分功。
第二步調氣功夫：
元氣因養面得到壯大，但仍然要經過調練才能使之或出或入，或上或下，或顯於外，或行於內，運使自如。因此養氣功夫練到一定程度就必須加練調氣功夫。
閉息法：
姿勢取或坐或立，選取空氣請新的場所。先儘量緩慢地將全身濁氣呼出體外，再均勻地分三口吸氣入憂陀那(丹田)部位。如此反復十餘次後，再用吸氣、儘量閉氣保持，後以口發“撲”音噴呼體內之氣，再閉氣一會，吸氣，反復行之，多多益善，本法調節呼吸，調換全身清氣濁氣、使氣血運行，內力充沛、實在是一大妙門
運使法：
此法在於練習拳術的過程中，採用柔緩慢練的方法，身心狀態自然而已著，將呼吸配合於拳法招式中。凡是出手出腳，就呼氣至手心(天空)、腳心(地空)、頂心(天極)凡是收束手腳身形就吸氣沉入憂陀那(丹田)。呼氣則舒展於全身，吸氣則收斂於內密務必使呼吸深長柔順，元氣自然通暢，綿綿不絕，不勉強、不鬱結，不喘息。久久純熟，拳技的運用就氣力充沛沉穩，收枚自如，變化莫測。
總結：對於小編盤點的氣功您是否瞭解了呢?但是要注意的是練習氣功時要注意謹防走火入魔哦。以上的少林氣功一起來學習吧，在鍛煉養生兩部誤。
