為什麼要吃對眼睛好的食物？因為現在的人每天無論工作還是娛樂， 大部分的時間都是對著電腦、手機， 眼睛乾澀、眼疲勞的問題非常多。 食療是不失為一個非常好的緩解方法， 究竟吃什麼對眼睛好呢， 下面就一起來看看吧。
很多人晚上熬夜加上對著電腦或手機的時間變多， 眼睛極不舒服。 除了合理安排用眼時間， 以及按摩外， 眼睛疲勞吃什麼好呢?
眼睛疲勞吃什麼好
有視疲勞症狀的人， 應多吃富含葉黃素的食物， 如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。 因為葉黃素是很好的抗氧化劑，
平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C， 並注意營養均衡。 維他命 對治療眼球乾燥特別有效， 能給予眼睛所需營養。 含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿蔔、香菜等。 要強固調節眼睛的肌肉， 必須多攝取含胺基酸(蛋白質)的食物， 此類食物也有使眼睛更美的效果。
漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連， 肝臟的機能減退， 會造成眼睛疲勞， 充血、視力減退。 多吃肝臟可以補充維他命A， 給予眼睛所需要的營養， 除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。
這些營養食物幫助緩解眼睛疲勞
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物， 如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物， 如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、芭樂、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 番茄 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4、要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物， 如胡蘿蔔、芒果、 番茄 、柿子等。
眼睛疲勞推薦食療方
胡蘿蔔豬肝湯
原料：豬肝200克、胡蘿蔔250克、薑3克、鹽2克
功效：胡蘿蔔、豬肝都富含維生素A， 維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。 因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 同時， 胡蘿蔔豬肝湯口味鮮美， 不會對人體產生副作用， 可放心食用。
食物外用也能治療眼睛疲勞
1、眼睛處在疲勞狀態下， 有一種方法能幫助你緩解這種症狀， 那就是泡一杯濃濃的茶， 然後加適量的鹽， 攪拌均勻後， 用棉棒沾濃茶水， 塗抹自己的眼睛四周， 能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、倒一杯菊花茶水， 記得要用滾滾的水， 然後沖茶， 趁冒熱氣的時候， 把眼睛保持一定的距離放在茶花水下， 然後用熱氣去熏自己的眼睛處， 這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。 但， 記得不要傷著眼睛了。
工作一段時間後， 或者看電子螢幕過久， 記得讓眼睛休息下哦。 在日常生活中， 對護眼食物也可多加食用。
