很多人在餐桌上只顧得吃的高興， 因此也忽視了一些飲食上的忌諱。 您可別以為只有吃得不對才會傷身體， 有些時候， 我們在進餐時的一些行為也會影響自身的健康。
1、邊看電視邊吃飯
吃飯看電視幾乎是所有家庭的習慣， 但這也會增加我們發胖的風險。 因為在觀看電視的過程中， 你會不自覺的忽略進食量， 自然而然的就會讓脂肪堆積。
2、手機不離手
很多人吃飯的時候， 依然在玩手機。 但是經過外國研究發現， 如果在就餐期間玩手機很容易導致飲食結構單一， 而且攝入更高熱量的食物， 不僅會造成營養不良，
3、飯桌談工作
現如今在餐桌上談工作已經見怪不怪了， 但是這種行為會讓人的把精力集中在思考事情上或加大精神壓力， 從而使得植物性神經功能受到壓抑， 消化道血液供應減少，
4、帶著情緒吃飯
焦慮、憤怒等消極情緒會極大地降低腸胃功能， 從而造成消化不良。 另一方面， 還會極大概率的促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌， 很容易對胃黏膜造成傷害， 最終會引發胃炎。
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5、坐姿太放鬆
很多人吃飯的時候過於放鬆， 會不自覺地含胸駝背， 這種姿勢不僅會傷害脊椎， 還會使食道和胃部受到壓力， 最終影響食物的消化， 形成胃病。 所以建議您吃飯時也要挺直腰背， 給腹部充足的空間。
6、只吃愛吃的菜
每個人口味不同，
範志紅表示， “不愛吃蔬菜的人， 各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養容易缺失， 便秘就會隨之而來。 而不愛吃肉的人， 不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，
7、趁熱吃
趁熱吃是經常在餐桌上聽到的一句客套話， 本意是認為飯菜趁熱吃味道會更香， 但實際上如果養成吃燙食的習慣， 會引發食道癌等多種消化道疾病。
研究發現， 口腔、食道、胃粘膜最高只能忍受60℃的溫度， 超過這個溫度就會造成黏膜燙傷， 而且過熱的溫度還會破壞口腔唾液酶， 影響消化。 所以建議您最好等食物溫度降下來再吃。
8、進食速度快
很多人習慣盡可能地壓榨吃飯時間， 騰出空閒去工作。 一項網路調查顯示， 4000多名網友中， 近九成人吃一頓飯只花10分鐘， 一口飯嚼三兩下就咽， 因此導致近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。
如果不經咀嚼， 大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準備， 胃就一下子被塞滿了， 容易造成消化代謝功能紊亂。 而且， 也不利於掌握食量， 很可能造成肥胖。
因此， 建議每頓飯至少吃15分鐘， 尤其是老年人， 最好一口飯咀嚼20次以上。
餐桌上的禮儀固然重要， 但是健康同樣也是不容忽視的。 吃喝本就是一件高興的事兒， 但千萬不能建立在傷害健康的基礎上。希望你能把這篇文章分享給身邊的好友，讓大家一起守護健康。
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