12月份對於職場的人來說是黑色的。 且不說那種油然而生的歲月匆匆過的無奈， 就是那接踵而至的一大堆需要了結的事情也是讓人頭暈腦漲， 六神無主， 脾氣暴躁。 要結束的課題， 要彙報的工作， 各種各樣的報表， 要還的人情……你感到空前的壓力， 你不自覺的要爆發。 不由得， 你會患上年底綜合征。 而現在， 在人民郵電出版社和美國麥格勞·希爾教育?亞洲出版公司合作即將出版的《減壓》一書中有很多實用的建議。
新千年中， 人類健康的頭號威脅極可能不是癌症或心臟病， 而是壓力。 個人承受的壓力強度正不斷增加，
研究中心相信， 通過有效且簡易的心理矯治， 當事人的壓力或焦慮可以獲得舒解， 相關病症也會好轉。 在這一過程中， 人們通過學習新的觀念和做法， 可以改變個人的生活步調。 在看似一成不變的情況下逐漸內化轉變， 在人們嫺熟這些做法， 並且發覺受益良多之後， 這些方式便成為他們日常生活中的一部分了。
目前， 壓力增長的速度已經超過了社會前進的速度。 各種隱性壓力的範圍之廣、程度之深正在逐漸被人們認知。
由以上種種原因可知， 在繁忙的生活中， 控制壓力已成當務之急。 與為自己及家庭尋求富足與安樂相比， 控制生活中的壓力更享有優先權。 因為， 如果精神與肉體遭受壓力的摧殘， 就無法快樂地工作， 無法享受富庶的生活， 也無法維持融洽的人際關係。
現今社會人人都忙忙碌碌， 有些人根本就沒有時間試驗我們的理念與方法，
減壓精華
☆識別壓力。
☆學會放鬆。
☆使大腦思維活躍。
☆降低心率。
☆減輕頭痛症狀。
☆學會新的呼吸方式。
☆摒棄消極的自言自語。
☆變得更積極。
☆克服焦慮和恐懼。
☆合理安排時間。
☆通過合理飲食抑制壓力。
☆通過鍛煉消除壓力。
壓力與疾病
壓力並不總是直接導致疾病， 但卻是疾病產生的一個誘因。 與壓力有關的疾病有：
☆過敏
☆哮喘
