10款強效瘦身的冬季水果

很多冬季時令水果有減肥的功效， 如蘋果、梨、番茄、橘子等， 所以對於冬天吃什麼水果

1、番茄

番茄水分很多， 食用番茄可以有飽腹感， 並且卡路里又很低（每200克含30卡路里）， 所以番茄用來減肥很合適。 可以在吃飯之前食用一顆大的番茄， 這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取， 而且還能達到減肥的功效。 如果在兩餐間如果肚子餓的話， 也可以將番茄作為點心。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇， 也是一種熱量很低的水果， 每天吃完晚飯後吃點葡萄柚，

這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉， 還能保持完美的身形哦。

3、獼猴桃

獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素， 營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低， 是有名的VC果王， 把它當作減肥水果來吃， 能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用， 有效清除掉腸胃中的廢物， 促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收， 達到瘦身的目的。

4、梨

梨子含有大量的水分和纖維， 可以增強人的飽腹感。 而且梨子的熱量很低， 可以有效抑制身體對脂肪的吸收， 保持身材。 另外， 梨子還有很強的去水腫功效哦。 將梨洗乾淨帶皮生吃， 可增加纖維量和獲得多種維生素。 一個清脆而汁水豐富的梨子， 熱量是50卡。

5、橘子

橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，

含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。 橘子富含維生素C和檸檬酸， 能夠促進提內新陳代謝。 多吃橘子還能達到通便利尿的目的。 假若在飯前吃橘子， 更會減低食欲， 而有減肥成效。

冬天吃什麼水果減肥最快

6、芭樂

芭樂的肉有點硬， 在食用的時候必須要慢慢咀嚼， 這樣就大大增加了飽足感。 但是減肥期間不建議三餐只吃芭樂， 在晚餐的時候吃就可以了。

7、山楂

《本草綱目》說“山楂化飲食， 消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。 ”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力， 對瘦身有利。 山楂過酸， 如果直接拿來吃， 估計很少有人能受得了。 但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，

讓我們在享受美味的同時， 還能收到很好的減肥效果。

8、柳丁

柳丁作為柑橘類水果的代表， 可以減少脂肪的堆積。 柳丁含有黃酮素， 可以燃燒脂肪。 據研究， 喜歡吃柳丁的女性的身體脂肪比不吃柳丁的人要少很多。 你可以吃鮮柳丁， 也可以鮮榨柳丁喝， 對減肥一樣有幫助。

9、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。

10、蘋果

蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合，

加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且熱量也不高， 52大卡/100克。

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