冬天是養腎的時節
原因：冬天屬於“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補， 養腎， 可以使腎“精”更為充盈， 可以使明年身體更好， 更少得病， 這就是中醫治未病的思想。
女性保健方法：冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法。 冬令進補時， 為使胃腸有個適應過程， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯，
寒從腳底生
原因：民間有一說法， “寒從腳底生”。 因為足為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中醫認為足底穴位與內臟關係密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患， 所以要注意足部保暖防寒。 冬季健腳即健身。
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方法：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。
喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力。 興奮中樞神經， 增加運動能力。 刺激胃液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 消除口臭。 消除疲勞， 促進新陳代謝。 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，
冬季養生晨起服熱粥
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱曖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩。
原因：冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。 對於喉嚨不適、發炎疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
開窗通風
原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉， 導致室內空氣不流通， 人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳， 缺少氧氣， 人體會出現頭暈， 胸悶的問題， 所以要多通風。
健康知識
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘， 保持室內空氣新鮮。 實驗表明， 每換氣一次， 可除去室內空氣中60%的有害氣體。 此外， 一定要保持合適的室內溫度， 避免室內外溫差過大， 一般室內應控制在16-22℃為好。
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