在生活中， 我們常常見到孕婦小腿浮腫的的情況， 這讓很多准爸爸們都傷透了腦筋， 那各位准媽媽們到底該怎麼去預防孕婦小腿浮腫呢?怎麼才能夠很好的預防呢?今天就為大家介紹一下， 趕緊來看看吧。
一、下肢血液回流受阻， 引起下肢浮腫。
二、內分泌變化原因：懷孕後， 內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 可引起水腫。
三、血液稀釋：乳期血容量增加。 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血漿蛋白則沒什麼增加， 血液相對變稀， 血漿膠體滲透壓降低， 水分移向組織間隙而水腫。
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。 顯性水腫表現皮膚緊而亮， 彈性降低， 手指按壓呈凹陷， 由踝部開始， 身上發展到小腿、大腿甚至腹部。 隱性水浮躁 表現為體表無明顯水腫， 水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中， 體重增長很快， 每週超過0.5Kg。
如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。 只要多加休息， 避免站立時間過長， 適當做些如抬高下肢的動作， 少吃鹽， 水腫會減輕甚至消退。 但不可濫用利尿藥物， 因為利尿藥會排鉀， 可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重， 漫至大腿以上部分， 體重增加較快， 血壓升高， 檢查小便有蛋白， 則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症， 及時診斷治療。
雖然， 大部分准媽媽的浮腫症狀都屬於正常現象，
消除浮腫的步驟/方法
第一帖良方：小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
平躺， 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
坐著的時候， 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
臥床， 儘量用左側位
孕媽媽應注意休息，
第二帖良方：運動去腫
雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康， 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!
臺階運動
利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。
孕期每月浮腫對策方法
為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太鹹， 口味重的孕婦此時也要注意， 多吃清淡食物， 保持低鹽飲食。 孕婦此時不宜走路太多， 或站立太久， 因行走和站立時間長了， 會增加身體腫脹。
問：我懷孕剛過6個月腳就開始明顯變腫， 到現在鞋已換過幾雙了， 別人說這是正常現象， 但我卻擔心會有什麼問題。
孕媽媽在懷孕6個月之後， 一般都會出現腿部腫脹的現象， 有的腫脹部位不只局限於小腿部， 大腿也會腫脹， 甚至還引起身體其他部位的腫脹。
為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太鹹， 口味重的孕婦此時也要注意， 多吃清淡食物， 保持低鹽飲食。 孕婦此時不宜走路太多， 或站立太久， 因行走和站立時間長了， 會增加身體腫脹。
晚上睡覺前， 家人最好能為孕婦進行腿部按摩， 可減輕酸脹感。 孕婦睡覺的時候， 腿腳部可稍微放高一點， 這樣有利於消除腫脹。 但如果是很嚴重的腫脹現象， 千萬不要輕視， 一定要到醫院檢查血壓和尿液， 如有異常要及時進行治療。
准媽媽：浮腫腳的拒絕策略
許多准媽媽在懷孕期間， 總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。 對於慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎麼辦。
腿腳浮腫，是准媽媽們經常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，現在就介紹妊娠期關於腿、腳部位的特殊護理，為准媽媽們答疑解惑。
3個月
胎寶寶3個月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動!但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始有些浮腫，行動變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。
對策
舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋，新鞋號碼比准媽媽正常號碼大2碼，這樣前後留有1釐米餘地，這樣就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋後跟不高於2釐米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，准媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便准媽媽活動，又能夠很好地減輕腳的疲勞。
下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部，全身放鬆。如果准媽媽只是一個人在家，那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
選鞋小貼士
合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，並會增大跌跤的可能性，所以准媽媽們不要選擇此類的鞋。
4個月
從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯地感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還好點，可腳踝看上去好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳後跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負重過大
對策
補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過鹹的食物。
飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃鹹菜，以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。
6個月
胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫，懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出，走路時難以平衡。隨著體重的增加，血液迴圈不暢，腳底產生很大的壓迫感。腳的壓迫感還會使腰疼痛加劇。
對策
適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛，並為生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走;或用腳趾走;足趾撿物手扶椅背;或將雙足併攏，提足跟外旋。當然，運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。
8個月
懷孕8個月了，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫!上下樓梯腿就疼，腿可以出現凹陷性水腫，但經臥床後即能消退，即使現在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。
對策
飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。
補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。
及時治療：當准媽媽出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是准媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療。
10個月
懷孕10個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關愛他的人面對面的時候，年輕的准媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴重，還會偶爾出現抽筋疼痛等，但這已經是幸福的信號了。
對策
溫水泡腳：准媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液迴圈，有效緩解腳疲勞，如果泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。准媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。
睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
結語：通過上面的知識，小編相信大家對孕婦為何腳腫也有了一定的瞭解，也應該知道怎麼樣去預防緩解腳腫，在這裡，小編還是建議各位准媽媽，一定要定期的做檢查，這樣才能及時的瞭解身體情況。
對於慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎麼辦。
腿腳浮腫，是准媽媽們經常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，現在就介紹妊娠期關於腿、腳部位的特殊護理，為准媽媽們答疑解惑。
3個月
胎寶寶3個月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動!但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始有些浮腫，行動變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。
對策
舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋，新鞋號碼比准媽媽正常號碼大2碼，這樣前後留有1釐米餘地，這樣就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋後跟不高於2釐米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，准媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便准媽媽活動，又能夠很好地減輕腳的疲勞。
下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部，全身放鬆。如果准媽媽只是一個人在家，那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
選鞋小貼士
合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，並會增大跌跤的可能性，所以准媽媽們不要選擇此類的鞋。
4個月
從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯地感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還好點，可腳踝看上去好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳後跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負重過大
對策
補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過鹹的食物。
飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃鹹菜，以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。
6個月
胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫，懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出，走路時難以平衡。隨著體重的增加，血液迴圈不暢，腳底產生很大的壓迫感。腳的壓迫感還會使腰疼痛加劇。
對策
適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛，並為生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走;或用腳趾走;足趾撿物手扶椅背;或將雙足併攏，提足跟外旋。當然，運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。
8個月
懷孕8個月了，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫!上下樓梯腿就疼，腿可以出現凹陷性水腫，但經臥床後即能消退，即使現在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。
對策
飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。
補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。
及時治療：當准媽媽出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是准媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療。
10個月
懷孕10個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關愛他的人面對面的時候，年輕的准媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴重，還會偶爾出現抽筋疼痛等，但這已經是幸福的信號了。
對策
溫水泡腳：准媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液迴圈，有效緩解腳疲勞，如果泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。准媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。
睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
結語：通過上面的知識，小編相信大家對孕婦為何腳腫也有了一定的瞭解，也應該知道怎麼樣去預防緩解腳腫，在這裡，小編還是建議各位准媽媽，一定要定期的做檢查，這樣才能及時的瞭解身體情況。
