【導讀】坐姿不正確或多或少會給脊柱腰椎帶來負擔， 那麼應該如何防止因坐姿不正確所帶來的不良後果呢？別急， 中醫7妙招教你治腰酸背痛， 來詳細瞭解中醫7妙招教你治腰酸背痛吧。
中醫7妙招教你治腰酸背痛
1、調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確， 或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。 看來， 挺胸收腹不光是為了好看， 更多的是為了健康。 當然， 並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣， 還是應該放鬆一點骨盆前傾， 腰杆挺直， 膝蓋微曲， 兩腿開立， 與髖同寬， 雙腳腳尖稍稍分開， 這就是最佳站姿。
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 同時還舒緩肌肉和神經， 幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。 這些都會讓後背更結實強壯， 讓疼痛沒辦法乘虛而入。 有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態， 改善肌肉緊繃或痙攣。 儘管不能用醫保報銷， 有機會的話， 還是很值得一試的。
3、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴， 既能促進血液迴圈， 又能放鬆肌肉和神經。 照射紅外線燈、塗抹促進血液迴圈的軟膏， 效果也挺好的。 不過， 風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法， 不然只會適得其反， 加重症狀，
4、嘗試針灸
最近， 在海內外現代醫學針對背部病變的臨床治療中， 正悄然興起一股針灸熱。 椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。 自己在家針灸， 頭疼腦熱還能對付， 腰酸背痛效果就不那麼理想， 畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。 大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。
中醫7妙招教你治腰酸背痛
5、活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上， 什麼運動都行， 最重要的是別整天坐著不動， 不然骨頭就很容易僵化啦。 得找出最喜歡的運動， 好每天堅持下去。 工作的時候， 也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
6、均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能， 銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。 所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。 相反的， 糖、酒精、白麵製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化， 關節軟骨老化， 背也就隱隱作痛啦。
7、聰明休息
只有經常鍛煉， 保證血液迴圈， 脊柱才能更好地吸收養分。 其實這很簡單， 隨時隨地都可以做一些輕便的練習。 比如， 搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候， 就可以把胳膊放在身體兩邊， 腰腹放鬆、腦袋擺正。 然後整個身體向上挺， 感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣， 但不可以聳肩， 肩膀要盡可能不貼近耳朵。
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