由於受到工作壓力和生活上種種瑣碎的煩惱影響， 很多人都出現了脫髮的現象， 讓人煩惱不已。 那麼， 有沒有什麼辦法可以解決呢?下面就請大家跟小編一起去瞭解下10種保持頭髮健康的食物吧!
頭髮少怎麼辦
1、高脂肪魚類
ω-3不飽和脂肪酸對我們的頭髮非常有好處， 它不但可以讓我們的頭髮恢復光澤， 甚至變得比以前更加光亮， 而且可以皮脂的分泌， 從而使頭髮變得更加的強韌和健康。
2、雞蛋
很多人都知道， 雞蛋富含蛋白質對身體有益。 而雞蛋內其實還富含維生素A， 可以使頭髮強韌， 並調節皮脂分泌，
3、核桃和杏仁
一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益， 但你知道嗎， 堅果中富含鐵， 而鐵對頭髮十分有幫助。
通過相關的研究結果證明， 缺鐵對頭髮的質感具有非常重要的影響， 經常缺鐵的人， 頭髮會變得非常脆弱， 而且容易斷。 所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅果， 這樣就能夠對頭髮具有很好的效果。
4、芝麻
我們並不是每天都會吃芝麻， 但是芝麻有助於維生素A的吸收。 把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺， 不僅能增加香味也有利於改善發質。
5、鱷梨
鱷梨， 也叫油梨、牛油果。 這也是改善發質必不可少的食物之一， 可能最開始在購買挑選時會有點難，
6、動物肝臟
肝臟中富含維生素A和鐵， 對皮膚和頭髮頭十分有益。 此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
7、紅肉
紅肉指的是牛肉、豬肉、兔肉以及羊肉等。 因為這些肉類中均含有非常方法的蛋白質、鋅以及鐵， 不但可以促進皮膚所產生的角質蛋白， 而且其所含有的維生素B還可以加快頭髮的生長和發育的速度。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A， 可以使頭髮柔順還能防止脫髮。 而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能， 是天然的太陽屏障。
9、銀杏
銀杏的果實也俗稱白果， 其中富含鋅和硒，
10、菠菜
為了充分利用好菠菜中的營養成分， 最好的辦法就是生吃。 菠菜中含有多種維生素， 礦物質和抗氧化劑， 可以促進頭髮生長， 使頭髮變得濃密。
護髮方法
養分彌補
平常要注意養分的彌補， 多吃些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、維生素B、維生素C以及含蛋白質的食物， 以養分頭髮， 進步其品質。 一起要堅持精力達觀， 保證充足的睡覺及多吃蔬菜， 多飲開水以堅持糞便曉暢。
按摩頭皮
常常按摩頭皮可以添加頭皮血液迴圈。 可在每日睡前和次日起床後， 用雙手十指搓弄頭皮， 從前額經頭頂到後腦， 每次2~4分鐘。
堅持頭髮清潔
常常清潔頭髮， 堅持頭髮清潔衛生， 可推進頭皮補白迴圈， 使頭皮疏鬆， 空氣流通。
部分或全身療法
對脂溢性掉發， 除約束動物性脂肪、甜食刺激性食物外， 還可用部分或全身療法， 按捺皮脂的過多排泄。
洗頭髮先梳頭
洗頭髮前， 將頭髮梳理一次， 可以除去表面的污垢和解開纏結。 你可以養成每天梳頭一百下的好習慣， 增進頭部血液迴圈， 讓頭髮生長的更好。
用溫水洗頭髮
太熱的水可能會使頭髮的鱗狀表層膨脹， 出現糾結和色澤晦暗。 所以， 應該用溫水， 因為溫水能鎖緊鱗狀表層， 可以保持頭髮充滿光澤。
護髮素抹發尾
護髮素只需要塗抹在髮絲末端和發莖的位置即可， 如果在發根塗得太多， 頭髮會很快變得油膩不堪。
做花灑式按摩
花灑式的按摩方法不但可增加血液迴圈， 還可以舒緩壓力， 讓你的頭髮生長得更健康， 建議你試試。
梳頭從尾端梳
當頭發還很濕的時候， 頭髮的鱗狀表層會膨倍， 很容易受到損傷， 這是你要選用闊齒梳把頭髮分為若干部分， 然後再溫柔地從尾端梳起， 一直到糾結完全解除。
不用毛巾擦頭
用毛巾擦乾頭髮是個很大的錯誤。 最好是用手指慢慢榨出多餘的水分， 然後輕輕地用毛巾吸幹水。 這樣做不但有保濕的效果， 還不會損壞頭髮的彈性。
不要用吹風機
最好不要用吹風機吹頭髮， 而是讓頭髮天然風乾。 長頭髮的美女可以將頭髮束起來， 而短頭髮的女士不妨利用各種定型產品， 做出自己喜愛的髮型。
可用保濕噴霧
等頭幹透後，建議你先用保濕噴霧噴在梳子上，然後再梳頭，這能讓你的頭髮服貼及長時間固定髮型。
總結：通過上述的文章對10種保持頭髮健康的食物和護髮方法等有關知識的具體介紹，現在朋友們對於頭髮少怎麼辦是不是有了豐富的瞭解。如果大家覺得小編介紹的這些知識對你改善發質有所幫助的話，不妨在護理頭髮的同時分享給身邊的朋友吧!
可用保濕噴霧
等頭幹透後，建議你先用保濕噴霧噴在梳子上，然後再梳頭，這能讓你的頭髮服貼及長時間固定髮型。
總結：通過上述的文章對10種保持頭髮健康的食物和護髮方法等有關知識的具體介紹，現在朋友們對於頭髮少怎麼辦是不是有了豐富的瞭解。如果大家覺得小編介紹的這些知識對你改善發質有所幫助的話，不妨在護理頭髮的同時分享給身邊的朋友吧!
