高血脂與高血壓、高血糖一起被並稱為“三高”， 是三種目前對人體危害極大， 且發病率很高的三種疾病。 很多人由於日常飲食不注意， 攝入過多的膽固醇等物質， 從而造成血脂偏高。 降低高血脂其實不只是飲食要注意， 日常生活習慣和運動也要跟上。
一: 少吃甜食1: 很多人愛吃甜食。 糖能提高人體內的血糖水準， 以糖原的形式存儲在人體內， 再轉化成脂肪。 而且很多甜食在制過程中或多或少會油炸， 在油炸過程中吸收了大量的油， 再加上糖本身富含牛奶脂肪， 因此， 甜食在煎炸後含有更高的飽和脂肪。
1: 肥胖增加心血管病危險， 特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。 肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的壞膽固醇較高。 而減肥有助於降低總膽固醇水準。
三: 改善睡眠1: 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病的發生風險。 青少年睡眠時間不夠也與成年後高膽固醇血症有關。
四: 學會減壓1: 壓力過大也會導致膽固醇水準升高。 對於不善於緩解壓力的人， 其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。
五: 少下館子1: 很多餐館中的菜又鹹又油， 很多輔料根本就不知道是什麼， 飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高， 不容易控制營養。
六: 治療高血脂的食物1: 生薑生薑內含有一種類似水揚酸的有機化合物，
2: 玉米現代研究證實， 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上， 可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用， 並防止其沉積於血管壁。 因此， 玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
3: 綠豆現代醫學研究證明， 綠豆中的球蛋白和多糖成分， 可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸， 從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有， 綠豆中的多糖成分， 還有增強血清脂蛋白酶活性的作用， 可使脂蛋白中的甘油三醋水解，
4: 黃豆黃豆含有豐富的植物固醇。 植物固醇進入人體後， 在腸道與膽固醇競爭， 可較多地被吸收， 從而降低了人體對膽固醇的吸收。 人體內的膽固醇過多時， 會沉積在血管壁上， 使血管變硬， 管腔變窄， 甚至發生血管破裂或栓塞， 導致卒中。 大豆中的磷脂可使膽固醇軟化， 生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會沉積在血管壁上， 從而起到降血脂作用。
七: 常鍛煉1: 每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準， 提高好膽固醇水準。 如果工作忙， 三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。
八: 降低血脂能預防心臟病除了藥物治療之外，
