失眠復發標準是什麼呢

失眠屬於一種常見的疾病， 而良好的睡眠品質又是人身體健康的保證， 一旦沾染此病對於患者的身體影響是很大的， 因此怎樣預防此病就顯得尤為重要了， 我之前有次症狀時， 醫生提醒我要特別注意和醫生的溝通， 特別是初愈存在著許多不確定的因素， 所以有同種情況的朋友們， 你們千萬要做好失眠的調理工作， 那麼失眠復發標準是什麼呢?

1、適當的減輕平時的疲勞度， 多休息， 保證充足的睡眠， 儘量的放鬆自己

2、可以適當增加每天的活動量， 比如增加每天散步的次數或者延長散步的時間，

3、注意保證睡眠環境舒適， 睡姿正確安穩， 以有利於全身放鬆， 快速入睡

4、還可以多喝一些牛奶， 不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用， 可使人較快地進入夢鄉