入夜之後， 有許多人應該睡覺卻睡不著， 他們輾轉反側， 久久不能入眠， 失眠是相當惱人的， 沒有失眠的人， 不瞭解失眠的痛苦， 在漫漫長夜裡， 失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚， 那麼， 輕微失眠會遺傳嗎?
1、失眠是否會遺傳
①耐藥性及成癮性， 大約兩個星期後產生， 因此要不斷地增加劑量， 最後服用大量助眠藥也無效。
②無法熟睡， 病人常抱怨有睡不飽的感覺。
③健忘、情緒低落， 基本上助眠藥是抑制腦部活動而導入睡眠， 所以同時也抑制了腦部其它的活動， 因此會產生健忘、注意力不集中、無力、情緒低落的現象。
2、日常生活上應遵守下列幾點
①生活作息要規律， 養成每天同一時間上床睡覺。
②每天有規律的運動， 每週至少四次， 每次三十分以上。
③避免在吵鬧環境中睡覺， 對一個睡眠障礙的人， 禁不起噪音的考驗， 噪音會奪深眠的機會。
④太冷、太熱的環境會影響入睡。
⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
⑥睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙， 造成心理不安而影響入睡。
⑦輾轉難眠幾刻後仍不能入睡， 乾脆起床做些輕鬆活動， 繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
