失眠反復發作能活多久？眾多的失眠症患者都很在意這個話題， 嚴重失眠不僅直接導致患者的工作受到影響， 長期嚴重失眠甚至還容易危及患者生命， 因此重視及早開始對長期嚴重失眠進行治療， 積極避免失眠的一系列危害是一件非常重要的事情， 下面我們來學習一下吧， 這個對於治療失眠反復發作有很大的作用。
一、安排規律生活是， 使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，
二、對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過分憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。
三、設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過分勞心， 或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
