大家也都知道， 失眠會給自己的精神和身體造成雙方面的重大打擊， 所以， 在平常的生活中， 大家就要有意識的預防失眠， 那麼， 在日常生活中失眠預防方法有哪些呢？今天就跟大家分享下失眠的預防方法， 希望可以幫助到大家。
1.莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
2.晚上7點後不要再吃正餐， 這不僅對睡眠有益對身材也同樣有好處。 因此如果晚飯沒有吃飽喝點優酪乳或者吃些水果吧。
3.泡個香精油澡或者海鹽澡， 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度泡10--15分鐘即可， 然後馬上進被窩。
4.要讓自己按時睡覺， 如果能做到這一點失眠的問題就不會存在因為身體已經“知道”該睡覺了， 這樣比較容易睡著。
5.看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法， 睡前將大腦快速填滿類似一晚上記住很多外語語法。 一個有趣的事實當我們覺得不感興趣和無聊時血壓會降低精神萎靡非常想睡覺。 相反當我們專心致志時我們感覺不到疲勞。 因此專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此晚上頭腦裡不要想復仇計畫，
