大家都知道?現在失眠是一種常見的疾病了， 一尤其是到了更年期之後， 很多人都會睡得少， 時間一長很多人就會出現失眠的症狀， 這給大家的正常生活造成了很大的影響， 那麼失眠的預防方法有哪些呢？下面就是主要介紹一下生活中預防失眠的方法有哪些?
1、在生活中儘量保持規律性
這一點對一個人的健康很重要， 因為沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動
如我們可以在每天早晚適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等，
3、保持良好心態
要盡可能的避免精神高度緊張， 保持良好心態。 不同的人各自的特點是不同的， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜
目前往往由於社會競爭劇烈， 很多人都是在加班加點的工作著。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
總之， 要是生活遠離失眠的危害的話， 就要按照上述介紹的一些方法進行生活， 主要就是要養成好的生活規律， 做到早睡早起， 定時休息定時起床，
