如果孕婦在生下寶寶後而不幸患上產後抑鬱症該如何是好呢？大家都有所瞭解的是， 抑鬱症可對人造成嚴重的影響甚至是意想不到的危害， 因此， 如何幫助孕媽咪解決產後抑鬱症的問題， 成為不少人都十分關注的事情。 專家指出， 關於產後抑鬱症的治療其實蘊含著不少學問， 下面本文就來為大家 介紹幾種調養措施。
產後抑鬱症的幾項調養措施
放鬆充電法：適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、 半天，
行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩 優美的音樂等等。
傾訴宣洩法：找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。
角色交替法：別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女 的權力。
自我鼓勵法：自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助， 心理專家分析， 這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。
只要孕媽咪長期堅持進行以上這些產後抑鬱症的調養方法， 相信對於抑鬱症的預防或是緩解自會有很好的幫助作用。 這些調養措施不僅可以幫助產 婦調節好自己的心理情緒， 還能夠對其他身心疾病有一定的防治功效， 因此， 建議廣大孕媽咪不妨多多堅持嘗試。
產後醫院的調節
1、產婦生產後， 要有充分的休息才能使心、身得到完全的恢復。 必要的時候要減少親友探視的時間， 此時段對產婦是至關重要的。 安靜、舒適的休息環境將對產婦今後的康復有重要的影響。
2、初為人母， 沒有經驗是正常的。
3、家庭對產婦的影響力很大， 一個良好的家庭環境可以決定產婦的心理健康。 家庭的成員要多關心產婦， 傾聽她的煩惱， 幫助她重新定位自我， 找到做媽媽的感覺。
