如今瑜伽作為一種時尚流行的運動方式， 受到很多女性的歡迎。 在很多人心目中， 練瑜伽已經成為走向健康的代名詞。 瑜伽不僅僅讓人修身養性， 而且還能鍛煉一個人的自信心。 特別對女性朋友來說， 還能改善月經不調呢。 下面就來跟著小編看看瑜伽對月經不調的幫助吧。
在印度， 婦女稱經期為“moon day”， 月亮日， 是用來內省， 隱退， 休息， 淨化和冥想的日子。 從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激， 轉而進入內省和靜心的狀態。
從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前屈姿勢。 這裡的關鍵字是：休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則， 在經期應避免的練習是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢， 這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢
3)保持過久的站立或平衡姿勢
4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部扭轉仰臥抬腿和船式
以上就是有關瑜伽能緩解月經不調的相關介紹， 女性朋友們如果碰到月經不調或是經期不舒服的情況， 可以嘗試做瑜伽來説明身體調理， 根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行。 經期練習瑜伽可以減輕痛經的不適， 把我們不安焦慮的情緒都趕走。
