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應該如何治療產後抑鬱症?

方法步驟:

01 知性的心理輔導 對於患有抑鬱症的產婦來說, 最最缺少的就是被認同和理解, 不管採取認知療法還是自我強化, 對產婦走出抑鬱都有重要的作用。 提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知, 做好角色的轉換, 鼓勵患者保持一個愉快的心情, 幫其樹立自信。

02 家人的幫助 家人尤其是丈夫, 要瞭解有關產後抑鬱症的相關知識, 並給產婦細心的呵護, 主動承擔家務和照顧寶寶。 日常生活中多和妻子溝通, 注意觀察產婦的情緒和想法, 避免在生活中刺激產婦, 以免加重抑鬱的程度。

03 適度運動快樂心情 做適量的家務勞動和體育鍛煉。

這不僅能夠轉移注意力, 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上, 更是可以使體內自動產生快樂元素, 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

04 珍惜每一個睡眠機會 媽咪要學會創造各種條件, 讓自己睡個覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時, 媽咪不要去洗洗涮涮, 而要抓緊時間睡睡, 哪怕只是閉目養神呢!

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