男人腰疼怎麼辦，緩解腰痛的小方法

男人腰痛是一種常見的症狀， 很多男性朋友都出現過腰痛的情況， 但是男性出現腰痛的情況往往都不怎麼重視， 只認為自己是疲勞所致。 然而有些疾病也會引起腰痛的情況。 男性朋友們如果出現腰痛， 一定要及時檢查， 查清病因， 對症治療。

1: 維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛， 如果攝取不足， 則容易引起腰痛。 含維生素B較多的食物包括全穀類(未精製)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

1: 色氨酸可以增加腦中血清素的含量， 對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。 富含色氨酸的食物為碳水化合物，

1: 兩手攀在單杠或樹枝上， 腳尖剛能支地， 懸垂， 腰部放鬆。 然後做腰臀部各個方向的運動， 特別是注意多做腰部後伸的動作， 每次5～10分鐘。

1: 一般有懸吊和牽引床牽引兩類。 懸吊用束胸帶束住胸部後將身體直立懸掛， 雙足離地， 以自身重量做牽引， 同時可做伸腰、擺腿等動作。 用牽引床牽引時， 腰部牽引的重量一般以相當或稍低於自身體重為好， 開始牽引時重量要小些， 待適應後可逐漸增加。 每次牽引20～30分鐘， 每日一次或隔日一次。

1: 先在腰部做放鬆性的揉、滾等手法， 接著做屈腰、伸腰等被動手法， 按摩應著重於病變部位， 一次按摩10～20分鐘左右，

1: 豬腎粥原料：豬腎兩枚， 糯米50 g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。 做法1、將豬腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去脂肪， 切細。 2、將米淘洗乾淨， 放入鍋內煮成粥。 3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。 功效：早餐服用， 可補。 腎， 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。 粥中加50 g杜仲更好。

的病痛， 是腰部疼痛的現象， 具體表現為腰一側或兩側疼痛。 從中醫角度分析， 引起腰痛的原因為寒濕， 濕熱、先天不足或腎虛等。