食療禁忌：警惕傷身減壽的七種不良飲食習慣

美食是我們生命的必需品， 沒有它我們活不下去。 在這個高節奏的生活裡， 健康飲食習慣是必須保證的。 不良飲食習慣的危害很大， 會加速我們的死亡速度。 其中七大不良的飲食習慣， 你可知否？那下面我們一起來盤點七大短命飲食法中你犯了幾條。

1、不食早餐

危害：嚴重傷胃， 影響工作， 還很容易“顯老”.

建議：早餐儘量吃比較美味， 而且要分量要足， 營養價值比較高， 熱量比較高。 在選擇食物上卻要注意搭配幹稀， 葷素都要有。 如果時間不夠， 也可以帶一下餅乾用來充饑。

2、晚餐太豐富

危害：血液中胰島素的含量在晚上，

是一天中的高峰。 胰島素把血糖轉化成脂肪， 在血管壁上和腹壁上凝結， 如果每天晚餐都吃的那麼豐富， 是導致肥胖的原因。 而且持續長時間吃豐盛的晚餐， 還會破壞生物鐘的正常習性， 容易失眠。

建議：第一， 吃晚餐要早點吃， 降低尿路結石病的發病率。

第二， 要素吃晚餐。 晚餐不一定要吃素點， 應該多吃新鮮蔬菜， 這時候就要減少蛋白質， 脂質類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃， 因為晚餐供給全天的能力少。

3、進食太急

危害：進食得太快， 食物在口中都還沒有咀嚼充分， 就不利於唾液澱粉酶的消化， 腸胃加重負擔；如果咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長久之後， 因食欲亢進而容易肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥，

用較多的時間吃飯。

4、飲水不足

危害：容易腦老化， 誘發心血管及腦血管， 並影響腎臟代謝功能

建議：多喝水， 勤去洗手間。

5、果蔬當主食

危害：很容易導致人體缺乏蛋白質等營養物質， 營養不平衡， 容易引發疾病

建議：在把果蔬在主食時， 首先要結合自身的體質而食。

6、餐後吸煙

危害：民間有句傳說“飯後一支煙， 活似像神仙”.其實在飲食上講， 飯後吸煙， 比平時吸煙中毒概率要高得多， 主要的原因是因為腸胃還在工作， 未消化完， 血液迴圈也很快， 這時吸煙， 煙霧有毒物質， 就很容易進入體內。

7、保溫杯泡茶

危害：用80度左右的水沖泡茶葉， 是最適宜的， 但如果長時間把茶葉侵泡在這高溫下， 就好像用茶葉放在鍋上煮， 反而破壞了茶葉裡的維生素，

茶葉油會因此而揮發掉， 反而把鞣酸、茶鹼大量滲出來， 所以如果把茶葉放在保溫杯裡泡， 是錯誤的方法。

建議：用飲用的杯子泡茶就可以了。