方法步驟：
01 刷牙時間不能少於2分鐘。 刷牙時間至少要2分鐘， 每天至少兩次， 每三個月換一次牙刷。
02 口腔癌是最致命的癌症之一。 人們常常會忽略口腔腫塊或起泡， 這有可能會導致口腔癌等嚴重問題。 因此， 無論那些跡象有多麼微小， 一旦發現就要及時就醫。
03 看病前， 擦掉口紅或唇膏。 不然會蹭到醫生的手套上， 甚至弄髒牙齒、牙床， 影響醫生辨色診斷。
04 運動也會引起牙齒問題。 劇烈運動可能導致脫水， 削弱唾液預防口腔疾病的功能。 這樣， 蛀牙、細菌堆積的風險會增大。 而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質可能會破壞你的牙釉質。
05 口腔預示全身健康。 口腔影響著身體的其他各個部位。 如果牙齦有問題， 那麼心臟病患病率比普通人高4倍。 如果第一顆臼齒相對較矮， 而且時有疼痛， 就表示消化有問題。
06 看牙前停用止疼藥。 有些人經常服用阿司匹林等藥物， 但它會讓你在拔牙時大量出血。
07 牙齦出血很嚴重。 牙齦出血是炎症表現， 很可能你已經出現了感染。
08 牙膏中含有的磨料並不都是有害的。 很多人認為牙膏中的磨料會損害牙齒。 其實， 恰恰相反， 牙膏中含有的無水矽酸、木瓜蛋白酶等軟質磨料， 可以拋光並美白牙齒。
09 吃糖不一定會蛀牙。 吃甜食只要及時清潔就沒有太大問題。 而且， 均衡飲食才是健康笑容的關鍵。
10 舌頭也有健康密碼。 舌尖鮮紅， 表明可能有甲狀腺或心臟問題;舌頭呈黃綠色， 則是肝臟或膽囊問題;略帶灰棕色， 通常會有消化疾病。
