在當今社會， 隨著生活水準的不斷提高， 肥胖者人數的數量正不斷呈現上升趨勢， 對於一些愛美人士來說， 一個肥胖的身體是自己所不能接受的， 這時候就會有很多的朋友需要減肥的有效方法， 可很多朋友又受不了運動減肥所帶來的痛苦， 其實， 我們日常的小妙招就能幫助我們的肥胖朋友有效地達到減肥的效果。
對於肥胖， 很多是由於我們自身控制不住自己的食欲， 過度地攝入食物而導致的， 要想減肥， 我們首先得養成一個好的習慣， 下面， 讓我們大家一起來看一下我們日常生活中減肥小妙招。
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質， 在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟，
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋優酪乳， 並不吃其它東西， 可以起到排毒養顏， 甚至於減肉的功效!
各位想要減肥的朋友們， 在看了上面的幾種減肥小妙招之後， 相信大家應該找到了如何減肥的小妙招了，
