坐式脊柱操適用于頸椎病患者及經常伏案低頭工作的人群， 簡便易行， 不受環境約束， 可隨時練習。
做頭前屈、後伸、左右側屈各3～5次。
頭緩慢向左右轉看肩背3～5次。
臀部坐在椅子的前1/3處， 上身放鬆， 整個上身劃弧轉動， 先順時針轉3～5圈， 再逆時針轉3～5圈。
伸腰挺胸， 雙上肢向上、後方用力伸出3～5次。
雙手交替拿捏後頸.同時頭向後方輕微活動約2～3分鐘。
雙手搓腎、腰眼約2～3分鐘。
頸椎病患者如何做坐式脊柱操
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