頸椎病主要表現為頸肩部疼痛， 放射到頭枕部或上肢， 雙下肢痙攣， 行走困難， 嚴重者四肢癱瘓， 患者需要積極鍛煉， 以緩解症狀。
提托頭頸
患者站立， 頭稍微後仰， 雙手交叉托於頭後方， 向上提托頭頸， 一張一馳重複30-50次， 配合胸背部後仰， 以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位， 達到放鬆關節的效果。
與頸爭力
患者站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 反復做抬頭、低頭活動， 胸部保持不動， 抬頭時應儘量上抬， 低頭時， 下頜儘量內收， 動作幅度由小到大。
往後觀望
患者站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 兩眼平視，
頸項側彎
患者站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 做頸椎側彎活動， 重複20-30次。
前伸探海
患者站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸部前伸並側轉， 窺探前下方， 猶如向海底窺探物體一樣， 左右交替進行。
回頭望月
患者站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸轉向身後， 如同觀看身後天空中的月亮。 左右交替進行， 反復15- 30次。
