瑜伽受到很多女性朋友的歡迎， 平時適當的在家裡練瑜伽不僅僅能夠起到很好的減肥瘦身的作用， 同時對於身體所出現的很多的疾病也會有很好的防治效果， 尤其是對於青少年朋友出現的駝背， 它對嚴重的影響到青少年的形象以及健康， 平時可以可以通過以下這些瑜伽體式來進行改善。
除了身體本身的疾病外， 駝背一般都是後天形成的， 坐姿不正是導致駝背的主要原因， 駝背是可以治療的， 平時主要自己的坐姿、站姿， 也可以試試下面的瑜伽動作。
1、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動作：跪坐，
溫馨提醒：做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直， 肩胛骨內收， 注意力放在上背。 可以鍛練上背斜方肌， 強化過弱的背部肌肉。 伸展胸部及肩部， 加強肺活量。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動作：雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。 吸氣3秒向上抬臂過頭， 保持雙手交叉。 頭稍微後仰， 向上看手， 停6秒。 不要求一定要屏氣。 展開雙臂與肩同高， 停6秒。 吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。 呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。
溫馨提醒：此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、冰山式
背部健美瑜伽動作：上身挺直， 盤腿坐下。 吸氣3秒鐘， 同時向左右伸直雙臂， 掌心向上， 從側邊上抬， 直達頭頂。 呼氣3秒鐘， 上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。 然後吸氣3秒鐘， 上身轉回原位。 呼氣2秒鐘， 掌心向下， 手臂從頭頂放至身體兩側。
要想能夠得到更好的防治作用， 平時需要長時間的堅持使用正確的方式來進行鍛煉， 同時還應該要及時的調整好自己的坐姿， 不管是在讀書， 使用電腦等等的時候， 都應該要保證姿勢儘量的端正， 從而使得頸椎能夠得到更好的伸展。
