為什麼有些人睡覺會打鼾？人們常把打鼾形容為“雷公”， 因為打鼾者只顧自己“放聲高歌”， 而使其周圍的人深受其害， 無法進入夢鄉。 那麼， 睡覺打鼾怎麼辦？
鼾症在醫學上是近期才被認識的一種疾病， 臨床上分為單純性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(O、S、A)。 單純性鼾症指睡眠後發出的鼾聲大於60分貝， 影響同室人睡眠， 不引起頻繁的翻身， 不出現憋氣現象。 阻寒性睡眠呼吸暫停綜合征除鼾聲大於60分貝外， 同時有憋氣症狀， 睡眠時發生呼吸停頓現象， 停頓時間一次可長達十多秒鐘， 一小時可發生5～10次，
研究表明， 打鼾與睡眠的姿勢、體型、鼻、咽、喉等部位的構造以及某些慢性疾病均有關係。 例如， 甲狀腺功能不足、扁桃體肥大、舌根及會厭部囊腫的人可以引起打鼾， 而肥胖、頸短粗、小下頜的病人更易打鼾。 仰臥而眠者， 吸氣時舌根上抬， 使懸壅垂(俗稱小舌頭)與舌根相貼， 阻礙了氣流的順利通過， 引起軟齶下緣和小舌急速震顫， 就發現煩人的響鼾；當氣流迅速沖出時， 也容易形成鼾聲。 但也有一些人， 咽腔並不狹窄， 卻是因為疲勞過度， 飲酒過量， 或者隨著年齡增大， 咽部張力減低， 小舌頭和軟齶鬆弛， 睡覺時也會發出很響的打呼嚕聲。 這種情況可以不必手術， 只要注意勞逸適度，
防治打鼾主要應注意以下幾點：
(1)枕頭高度要適中， 不要太高， 否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。
(2)不要仰睡。 可以在睡衣的背部縫置一小口袋， 內裝少量硬物， 使仰臥時感到不舒服， 以防止仰臥。
(3)睡前不要飲酒吸煙， 慎用鎮靜安眠藥， 因催眠藥有抑制呼吸作用。
(4)注意勞逸結合， 增加鍛煉， 如慢跑、太極拳、太極劍等， 以加強肌張力， 以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。
(5)積極治療原發病。 例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。 肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。
(6)下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者， 予以手術矯正。 不能手術者可採用保守療法。
偏方：打呼嚕怎麼治
1.花椒
花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2.漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。
3.鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4.玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時，
結語：要想去除睡覺打鼾的症狀， 正確的調理方式才是最重要的。 當然， 除了這些之外， 輕鬆的心情， 健康積極的生活習慣也是至關重要的。
