多飲水作用大 喝水可解決這些小毛病

感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題， 雖然用不著打針吃藥， 但置之不理， 多少都會影響正常的學習和工作。 學會喝水， 可能就會解決這些小毛病， 大家不妨一試。

喝水可解決這些小毛病

色斑：晨起一杯溫水。 色斑反應了體內毒素的堆積， 排毒最好的方法便是正常排泄。 晨起後喝一杯溫水， 有助於促進腸蠕動， 利於排便。 晚餐喝點番茄湯， 也能防治色斑。 番茄被譽為“維生素C的倉庫”， 可有效減少黑色素的形成。

感冒：比平時喝更多的水。 感冒時醫生都會提示要多喝水， 實際上如何喝水是有講究的。

如果感覺自己感冒了， 怕冷， 體溫又不是很高， 幾乎沒有出汗， 頭痛、鼻塞流清涕， 咳出的痰不是濃痰， 不是很想喝水， 一般是風寒感冒的症狀。 如果不嚴重， 可以喝些熱水、熱湯或熱粥， 使身體出汗， 有助於驅散風寒。 如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴， 一般是風熱感冒， 如果不嚴重， 喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。

胃疼：土豆煮粥。 喝粥養胃， 但如果粥過稀， 很快會從胃內排空， 反而不利於養胃。 所以喝粥養胃時要注意黏稠度， 必要時不妨加點料， 比如土豆粥。 中醫認為， 土豆和胃調中、健脾益氣， 能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。 如果是持續性胃痛， 最好還是去醫院。

便秘：多喝綠茶。

多喝水利尿， 但對便秘作用不大。 易便秘的人每天至少喝1500毫升水， 預防便秘。 若想緩解便秘最好喝綠茶， 潤腸通便效果更好， 尤其是毛尖類的綠茶。

喝水是一門學問

關於如何喝水， 絕大部分人的頭腦中裝的都是過時的、錯誤的觀念知識。 這些知識還根深蒂固， 難以改變。

這也就是大眾的喝水觀念落後幾十年的原因。 現在， 市面上的各種關於錯誤飲水的圖書和報紙雜誌以及網路上錯誤的喝水知識比比皆是， 氾濫成災， 以訛傳訛。 一些蹩腳的所謂“專家”——免費午餐報告會、健康講座的“專家”， 被商業行為利用， 也成了傳播錯誤知識的幫兇。

正確喝水， 要把喝水和補充鹽分、微量元素、維生素、蛋白質營養、陽光和鍛煉作為一個整體對待。

1 要喝合格的好水

有細菌雜質的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;營養生理功能不強的水不能喝;各種離子水、頻譜水等功能水少喝或不喝……

2飯前喝水

飯前應該喝水， 最佳時間是早、午、晚飯前三十分鐘， 這是為了讓消化道做好工作前的準備。 飯前喝水， 可以防止血液因進食而變稠。 粘稠的血液會吸收細胞周圍的水分。 這尤其適用於胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者 ......