大多數人都會遇到肥胖問題， 大腹便便、水桶腰、蘋果型身材等腰部肥胖卻比較常見。 那麼為什麼你的肥胖是從腰部開始呢?以及瘦腰對健康有哪些影響呢?
為何你的肥胖從腰部開始?
內臟脂肪決定
內臟脂肪是圍繞著臟器存在的脂肪， 起到支撐、保護的作用， 而用手是觸摸不到的。 而人體的臟器主要集中在腹部， 內臟脂肪多、內臟肥胖常表現為肚子凸出、腰腹肥胖、常發生便秘。
皮下脂肪決定
皮下脂肪也就是能觸摸到的“肥肉”， 這一類脂肪常堆積在腹部、臀部、大腿等， 而深層的皮下脂肪愛聚集在胸腹部位。
飲食習慣造成
暴飲暴食、吃飯速度快等， 導致胃口被撐大， 容易發生“大肚子”現象。
久坐
久坐， 導致腰腹部位運動少， 尤其是腸道周圍脂肪多， 不被消耗， 自然腰先胖。
你的性別決定
體內性激素多少的不同， 也影響身材。 男性更趨向於腰腹肥胖， 女性更趨向於臀部肥胖。 但是， 女性雄高也會發生腰腹肥胖， 典型的是雄高的多囊患者， 腰圍尺寸超過臀圍。
基因決定
肥胖也有一定的遺傳性， 是腹部肥胖還是臀部肥胖， 受到基因的影響。
為什麼要瘦腰?
1.為了身材
“楊柳小蠻腰”是好身材不可或缺的， 只有腰瘦才能穿出美麗。
2.瘦腰與健康密不可分
腰圍的增大與高血壓、心血管疾病、糖尿病等成正比關係， 腰圍越大、體重越重， 心血管疾病的發病率越高。
3.影響壽命
一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》的報告顯示， 即使體重指數(BMI)在正常範圍內， 腰圍過大， 死亡率仍然高於他人。
所以， 瘦腰對健康來說， 不僅僅為了擁有好身材， 更是為了減少疾病的發生與延長壽命。
瘦腰腹方法
1.控制青春期體重
成人減肥只能減小脂肪細胞體積， 但對脂肪數目無能為力。 而脂肪細胞數目的增長多發生在青春期。 所以， 青春期既要補充營養， 又要控制體重。
2.從內臟脂肪著手
嘗試多種方法， 腰圍還不變小， 這是內臟脂肪多引起。 有氧運動， 如游泳、慢跑、快跑， 消除內臟脂肪最明顯;食物結構的改變， 增加膳食纖維的攝入，
即使沒有完美的身材， 也要有健康的身體， 腰腹肥胖不僅僅是毀身材那麼簡單， 與健康息息相關， 所以趕緊你的瘦腰計畫吧!
