秋天來了， 我們很多的女性都會遇到同一個問題：皮膚乾燥， 怎樣預防皮膚乾燥呢?除了常規的保濕霜， 我們這裡向大家推薦的是瑜伽練習法， 通過專門的瑜伽體式的鍛煉我們的就可以促進體內迴圈， 達到改善皮膚狀態， 緩解皮膚乾燥， 達到皮膚保濕的效果。
下面， 就是具體的瑜伽動作， 大家不妨來學習學習吧!
瑜伽趕走乾燥幫助皮膚保濕
想要通過促進血液迴圈來改善皮膚狀態的話， 需要多吃一些新鮮的蔬菜， 多進行深呼吸。 另外， 瑜伽中的肩倒立式和倒立式， 是改善皮膚狀態和促進血液迴圈的代表性姿勢。
肩倒立式
翻轉姿勢中， 將腿部向上， 上半身完全倒立， 能夠防止內臟器官下垂， 促進腹部血液迴圈， 去除腎臟、肛門等處的淤血， 使各項機能變得活躍。
另外， 練習這些動作， 還可以預防腦血栓。
請這樣做
1、背部貼地躺下， 雙手置於臀部兩旁， 吸氣， 將下半身向上抬起， 超過頭部向後。
2、如果腹部感到緊張， 可以用手托住腰部， 慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。
下巴貼於胸前， 腳踝、臀部和腹部自然發力。
請把改動作維持幾分鐘， 這時候需要我們用小肚子呼吸。
放下的時候將背置於地上， 膝蓋伸展， 手指伸直， 手掌對於地面， 雙腿經過身體， 慢慢放下。
頭倒立式
頭倒立式有著“瑜伽姿勢之王”的美譽。 練習此姿勢， 能夠提高大腦調節身心的能力，
由於此姿勢改變了人類直立行走的習慣， 因此能夠解決很多由直立行走帶來的異常。
人類的直立行走， 雖然有利於大腦的發達， 但是也導致了內臟下垂、血液異常、無意識性緊張等一系列神經疲勞症狀的產生。
通過練習此姿勢， 可以刺激頭蓋骨， 從而促進頭部血液的流動， 有助於腦垂體、間腦的活動。 對於腦部疲勞的恢復， 頭痛、失眠、消化不良、神經興奮、頸部與肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔瘡等具有非常顯著的效果。
另外， 此姿勢能夠加快神經與荷爾蒙的活動， 有助於增強記憶力和敏感性。
請這樣做
1、雙膝跪地而坐， 雙手手指交叉， 雙臂呈三角形貼於地面， 將頭部置於雙手之間，
2、用雙臂按住地面， 伸直膝蓋， 慢慢抬起雙腿。
3、小腹部與腰部發力， 慢慢抬起雙腳， 身體與地面豎直。
保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌， 放鬆地進行呼吸。
Tip：本動作和肩倒立式一樣， 要在進行準備動作後再開始練習。
對於初學者而言， 可以貼在牆上練習。 如果感到十分困難的話， 不要長時間練習， 那樣會對頸部產生不良影響。
可以先像前面動作2中介紹的一樣， 將雙腳稍微向上抬起， 維持1分鐘左右。 心臟病或高血壓患者請慎重。
躺著也能瘦手臂、大腿的瑜伽動作
躺姿也能讓身材變的修長嗎?
回答是肯定的， 在我們躺姿的過程中， 你拉長了肌肉的纖維， 就會讓骨骼也隨之增長。
那睡有睡姿， 坐有坐姿， 不妨我們在躺著的時候也要保持一個正確完美的躺姿， 讓你的身材更加苗條， 省時還不費力， 何樂不為呢?
今天就讓小編來為大家分享一下如何躺著也能瘦身吧!
1、首先我們在地板上鋪上瑜伽墊， 找個合適的位置躺下。
2、身體平躺在墊子上。
3、雙手自然的垂放在身體的兩側， 眼睛直視上方。
4、放鬆， 深深的吸氣。
5、雙臂沿著地面向上延伸。
6、兩手交叉放在頭頂上方， 感覺手臂和肩部的肌肉有拉伸的感覺。
7、這個時候我們慢慢將兩腿繃直， 慢慢的抬起到你的最大能力。
8、保持2分鐘。
9、深深的吸氣， 深深的呼氣。
10、最後我們慢慢的將雙腿放下， 大大的伸個懶腰。
另外， 肩倒立式以及專門為孩子準備的兔子式對於經常感覺頭昏腦漲、頭痛難忍的患者具有非常顯著的效果。
練習這些姿勢時， 會暫時地將血液全部集中在頭部， 促進血液的流通， 從而使頭腦變得清醒， 使大腦機能變得十分活躍。
結語：看到了這兒， 小編覺得大家對於我們的瑜伽差不多應該有了更深的瞭解， 我們的瑜伽練習需要我們的堅持， 所以， 大家如果想要出效果就必須要長期的練習， 爭取讓練習瑜伽不僅對我們自己有很多的幫助， 對我們的家人也做到一個很好的引導作用。
