瑜伽的受眾十分的廣泛， 無論是男女老少， 都可以通過練習我們的瑜伽動作， 達到強健身體和放鬆心情的目的， 而說到慢性鼻炎我們就會不禁皺起眉頭， 慢性鼻炎作為一種十分頑固的常見疾病對我們的健康已經構成了很大的威脅。
那麼， 我們應該如何治療呢?今天， 我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作， 堅持練習就可以有效的治療的慢性鼻炎， 配合食療效果更佳。
幾組瑜伽動作快速治療慢性鼻炎
熱身動作
盤腿而坐， 腰背挺直， 一手抓住腳踝， 一手抓住腳掌， 輕輕按摩。
動作1
頭部交替按順逆時針方向，
動作2
盤腿坐下， 手指按住頸後髮際處， 雙臂張開， 頭後仰， 讓上身得到充分伸展。
動作3
仰臥， 雙腿併攏伸直， 雙手置於體側， 屈肘置於腰間， 以前臂為支撐(或肘部)， 頭後仰， 上身抬起， 臀部貼地。
動作4
直立， 雙手置於背後， 十指交錯， 掌心翻轉向下， 手臂伸直， 頭部後仰。
動作5
雙膝跪地， 腳背併攏， 貼地， 身體前傾， 雙手按在地上， 低頭， 頭頂頂住地面， 雙手自然置於體側。
動作6
蹲下， 配合洗鼻壺(內置生理鹽水)洗鼻。
再為大家介紹兩種輔助治療的食譜
1.柏葉豬鼻湯
消炎通竅， 養陰扶正， 主治鼻流臭涕。
取豬鼻肉66克刮洗乾淨， 用生柏葉30克， 金釵斛6克， 柴胡10克同放砂鍋內， 加清水4碗煎取1碗， 濾除藥渣， 沖入蜜糖60克， 30度米酒30克， 和勻飲之。
2.黃花魚頭湯
扶正祛邪， 補中通竅。 主治慢性萎縮性鼻炎， 感冒頻繁。
取胖頭魚100克， 洗淨後用熱油兩面稍煎待用。 將大棗15克去核洗淨， 用黃花30克， 白術15克， 蒼耳子10克， 白芷10克， 生薑3片共放砂鍋內與魚頭一起煎湯， 待熟吃肉飲汁。
做對順序就可以快速減肥
練瑜伽規則
1 坐下， 兩條腿往前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線。
2 努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面。 盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢， 並深深地呼吸。
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。 當做這個動作時， 你可以想像自己的身體像跟拉長的， 筆直的木棍一樣。
弓形姿勢
練習規則
1 坐在地板上， 兩條腿伸直。 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根， 身體稍側。
2 右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸。
3 儘量保持身體筆直， 不要彎曲。 堅持片刻後， 換另一側。
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部
特別塑造：把手臂轉向身後， 並讓兩手相牽， 這對鍛煉胸肌非常有好處。 在這個動作中， 特別注意腹部要使勁， 不能放鬆。
L型姿勢
練習規則
1 平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下， 兩條腿向上伸直。
2 保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿，
輔助功：通過練習下面這些輔助功， 能減輕壓力， 均勻呼吸， 為身體建立一個良好的運動節奏。 你可以在練習瑜伽的同時， 每週練習3~4次， 作為一個補充， 它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對部位：腹部、腰、臀部、後背
特別塑造：在這個過程中， 隨時收緊腹部， 借用手和臂部的力量， 並且絕不要欺騙自己。
結語：看到這裡， 相信大家一定對我們的慢性鼻炎不再有任何的恐懼了吧， 其實慢性鼻炎病不可怕， 只要我們堅持練習上述的瑜伽動作， 大家就可以很有效的治癒我們的慢性鼻炎， 大家不如從現在開始就行動起來吧!
