隨著現代生活水準的提高， 我們可以通過很多的不同的治療方案來對付一些常見的疾病， 比如說類風濕性關節炎， 類風濕性關節炎不但對我們的健康很大的挑戰， 還對我們的工作和生活都有很大的影響， 那麼， 我們到底應該怎麼預防和治療呢?
下面， 小編就和大家一起來分享幾組瑜伽動作， 對治療類風濕性關節炎有不錯的效果。
類風濕性關節炎的瑜伽理療
任何運動， 在不合理的方式下進行， 都會帶來損傷。
在運動中， 膝關節的承重大， 如果不多加注意， 很容易造成勞損和傷害。 預防是一個很關鍵的方面，
引起類風濕性關節炎的主要原因是大腿和腰臀的肌肉不夠緊實。
但肌肉過於緊張也會對膝關節造成不良的影響， 腿部韌帶的拉伸也能幫助膝關節的恢復。 因此， 在膝關節受損以後的瑜伽練習中， 應當以腿部臀部肌肉力量的建構和增強為主。 以下幾個是對膝關節損傷後恢復有益的瑜伽體式。
幻椅式變體
從山式開始， 背部靠牆， 慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角， 保持膝蓋和腳踝垂直於地面， 尾骨內收， 讓整個背部都貼靠在牆上， 鍛煉腿部肌肉的力量， 保持一段時間後伸直膝蓋放鬆。 為了鍛煉大腿內側， 可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。
戰士一式變體
面向牆， 右腳向前一步， 雙手扶牆， 左腳跟著地。 吸氣伸展脊柱向上， 呼氣彎曲右膝， 感受左腿後側的伸展。 注意雙腿的肌肉要收緊上提， 右膝不要超過腳趾。
單腿站立平衡
放鬆， 重心轉移到右腳。
彎曲左膝向後， 放在椅子上， 身體不要前傾。 收臀部向前， 感受左大腿前側的拉伸。 注意調整椅子到合適的高度。
坐立前屈式
從坐立山式開始， 彎曲右膝向內， 左腿保持伸展並且肌肉收緊， 左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。
吸氣伸展脊柱向上， 呼吸上身緩慢前傾， 把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部後側韌帶的拉伸上。
束腳式
注意背部的伸展， 如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚。 雙腳不要過度拉近身體的方向，
側臥
從右側臥開始， 頭枕在右臂上， 雙腿併攏， 雙膝彎曲90度。 吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起， 雙腳始終併攏， ， 直到膝蓋分離一掌寬左右， 保持幾個呼吸， 在呼氣時緩慢落下。
仰臥手拉腿
仰臥， 吸氣是雙手拉動右腿向上， 讓右大腿和地面呈90度。 再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋， 感受右大腿後側的拉伸， 保持幾個呼吸後下落。
仰臥扭轉拉伸
仰臥， 雙臂伸展向兩側， 彎曲左腿並將左腳放在右膝的外側。 吸氣時伸展右腿， 呼氣時右手拉動左膝向下， 感受左側臀部的拉伸。
最有效的瑜伽減肥動作
動作1
站立， 雙腳分開， 屈肘握拳在耳旁， 向裡回收肘部， 左腿向前抬起並屈膝， 直到大腿處與地面保持平行，
動作2
坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。 換側進行， 重複動作20次。
動作3
坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。
動作4
俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
動作5
仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展，
動作6
站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣， 抬頭， 挺胸， 收腹， 保持該狀態5分鐘， 然後換腿重複動作。
動作7
平躺仰臥， 腳尖繃直， 兩手緊緊抱住左膝蓋， 直起上半身， 並斜向上45度伸直左腿， 腳尖繃直。 正確運用腹部力量， 保持身體平衡。 調整呼吸， 交替彎曲左右腿， 重複10次。
動作8
仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
結語：小編希望大家通過對上文的學習， 能夠對類風濕性關節炎有一定的認識，其實，治療類風濕性關節炎很大程度上要依靠一些鍛煉，我們的瑜伽就是一種非常不錯的鍛煉方式，瑜伽練習可以讓我們的身體更加的健康。
能夠對類風濕性關節炎有一定的認識，其實，治療類風濕性關節炎很大程度上要依靠一些鍛煉，我們的瑜伽就是一種非常不錯的鍛煉方式，瑜伽練習可以讓我們的身體更加的健康。