扭傷腳踝怎麼處理，扭傷的應急處理方法

人們如果運動時沒有做好準備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意， 很有可能就會引起腳踝扭傷的情況。 腳踝扭傷會讓人們感覺到關節疼痛、不好著力等， 對人們的日常生活有很大的影響。 那麼腳踝扭傷應該怎麼處理呢？

一: 自我判斷是扭傷還是骨折

1: 在外力作用下， 關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時， 引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷， 稱為關節扭傷。 輕者僅有部分韌帶纖維撕裂， 重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫， 甚至發生關節脫位。

關節扭傷最為常見， 其中以踝關節最多。

2: 據介紹， 踝關節損傷通常分為外側韌帶損傷(由足部強力內翻引起， 常見)和內側韌帶損傷(由足部強力外翻引起， 發生機會較少)。 踝關節損傷後， 首先應自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的， 受傷後馬上感覺疼痛， 且活動受限， 不能行走或可勉強走路， 隨之踝關節腫脹;如果傷後踝部淤腫疼痛， 內外踝部一壓疼痛明顯， 還能聽到骨擦音， 出現功能障礙， 甚至出現畸形， 則是踝關節骨折。

3: 要提醒的是， 如果只是輕度扭傷， 可自行處理;如屬較嚴重的扭傷， 則應馬上去醫院治療。

二: 扭傷腳踝處理方法

1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡， 醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。 扭傷當場如有條件應立即冰敷，

視情況輕重送醫院或回家自行處理。 如果沒有來得及冰敷， 如果嚴重的， 當日或第二天肯定會出現水腫， 建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。

2: 抬高不需活動它時， 就把受傷的踝關節抬高， 至少要比腰部更高才有效。 在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地， 有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。 同時輔助以理療， 那種紅外烤燈就可以了， 烤完以後馬上可以敷上中藥， 這樣更利於藥效的吸收， 有助於散淤。

3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位， 不可太松或太緊， 太松無效易脫落， 太緊腳趾會腫麻， 妨害血液迴圈。

4: 拐杖拿拐杖幫忙走路， 受傷的腳可完全不著地， 或在不痛的範圍內略著地支撐體重。

但不可以腳趾先著地， 因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷， 必須像正常走路一樣， 讓腳踵(即腳跟部)先著地， 然後才整個腳掌著地。

三: 腳踝扭傷時候應該注意

息， 減少運動也就可以減少我們患處的充血情況， 也就能減輕水腫， 這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。