30歲男人腎虛怎麼辦，食物進補更有效

男人到了30歲正是事業有成， 成家立業的好時機， 30歲的男性正是人生體能、身體各機能的頂峰時期。 但是男性如果在這個時候出現腎虛的症狀， 想必對於男性而言是一個巨大的傷害。 不過， 好在30歲的男性還比較年輕， 只要進步得當， 很快就能調養回來。

一: 黑色食物補腎

1: 黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2: 黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基，

抗氧化效果顯著。 腎虛的男人該怎麼補?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

3: 黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

4: 黑蕎麥可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 腎虛的男人該怎麼補?黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

5: 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。

6: 黑木耳中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

二: 補腎菜

1: 山藥枸杞子湯原料：鮮山藥200克， 幹蓮子肉20粒， 枸杞子20克， 銀耳6朵， 冰糖少量。 做法：鮮山藥去皮， 切段， 與其餘配料共同放入無油的瓦罐中， 加清水浸泡， 用小火慢燉2小時， 湯液黏稠即起鍋。 功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾， 以枸杞子、銀耳滋陰補腎， 針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。

2: 海蛤墨魚湯原料：海蛤30克， 墨魚6條， 熟地10克， 黨參2只， 生薑20克。 做法：將海蛤、墨魚洗淨，

墨魚切段， 生薑拍一拍， 與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中， 加清水浸沒原料， 火慢燉2小時， 起鍋時加入3克食鹽。 切忌加鹽過多， 因為過鹹會傷腎。 功效：這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰， 配合生薑除寒， 黨參益氣生津。

3: 木瓜海帶烏雞湯原料：木瓜半個， 海帶50克， 烏雞半隻， 黨參2只。 做法：木瓜除子去皮， 海帶洗淨切塊， 烏雞剁成小塊， 放入鍋中加水文火慢燉， 2小時後出鍋， 加食鹽4克。 功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結， 以烏雞滋補肝腎， 黨參補氣以助木瓜理氣之功。

4: 茯苓苡仁萆粥原料：茯苓30g， 苡仁30g， 粳米50g， 萆10g， 冰糖適量。 做法：先煎萆煮取汁， 再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥， 粥熟後加入冰糖， 再稍煮片刻， 即可食用。 功效：清利濕熱， 用於濕熱下注所致的遺精，

腎虛等症狀。

三: 現代男人的壓力比以前

很多， 繁忙的工作常常讓他們忘了關注自己的身體健康， 其實， 男人30歲後也會明顯感覺到身體再走下坡路， 會容易出現腎虛現象， 男性出現腎虛一定要及時調理。