懷孕期間出現胃脹怎麼辦

懷孕之後， 隨著寶寶的增大， 擠壓到胃、肝、腎等器官， 孕媽媽的胃口也會受到影響， 有些人還出現胃脹等不適， 很是難受。 那麼， 懷孕期間出現胃脹怎麼辦?我們一起來看看孕婦如何養胃。

1、營養攝取務求均衡

准媽媽在懷孕期間所攝取的營養， 與腹中胎兒的成長發育息息相關， 而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。

所謂“均衡飲食”， 也就是均衡攝取六大類食物， 包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同， 例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五穀根莖類則是重要的熱量來源，

如果偏廢或獨鐘哪一類食物， 對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態， 所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、飲食衛生不能馬虎

為了避免病從口入， 影響自身及胎兒健康， 准媽媽對於飲食衛生必須格外注意， 例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等， 都是一般常見的基本原則。

營養師表示， 除了上述原則之外， 准媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品， 儘量選購有監測機構認證的食品， 以確保食品品質;一旦發現食品有異味或腐敗的情形，

也要立刻停止食用。 另外， 建議准媽媽可多留意新聞報導， 才能有效掌握黑心食品的相關資訊， 替自身的飲食安全把關。

3、善用飲食替換原則

懷孕期間由於荷爾蒙的影響， 許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形， 而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題， 營養師建議， 如果您也屬於這類型的准媽媽， 其實並不需要刻意改變飲食習慣， 只要懂得運用飲食替換的方式， 一樣能達到攝取均衡營養的目的。 舉例來說， 不喜歡吃飯的准媽媽， 可選擇麵條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的准媽媽， 則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。

懷孕期間出現胃脹怎麼辦?看了上述內容的介紹， 您現在應該清楚了吧，

希望朋友們一定要在平時的生活中多加留意， 如果有一些情況發生， 一定要及時診斷， 切忌盲目用藥， 這不僅會影響到孕婦自身的健康， 還會危及腹中胎兒。