如何美白 3果2菜吃出雪白膚色

相信每個女人都想要成為白雪公主， 不想成為黑姑娘， 你知道該如何美白嗎?今天小編就為大家推薦一些可以美白的食物來幫助大家吃出雪白的膚色， 還在等什麼跟著小編去看看吧!

吃什麼水果可以美白

果蔬的主要美白成分：維生素A、維他命C、果酸

美白食物——水果篇

多數水果都富含維生素C、果酸等美白成分， 因此水果是最主要的美白食物之一， 而其中美白效果最顯著的水果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、番茄、檸檬、木瓜、芭樂、草莓、荔枝等。

美白水果—獼猴桃

美白成分：維生素C

獼猴桃被譽為“水果之王”，

其維生素C含量在所有水果中名列前茅， 美白效果自是不言而喻。

美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

美白水果—大棗

美白成分：維生素C、維生素A

大棗最大的特點是維生素含量高， 被譽為“天然維生素丸”， 連續吃大棗不僅可以美白， 還能補氣補血， 是非常不錯的美容水果。 >>>美白的方法 4竅門水嫩白皙肌膚立現

美白吃法：鮮吃、泡水、煲湯

美白水果—櫻桃

美白成分：維生素C

櫻桃營養豐富， 其所含維生素C在水果家族中也是相當出色的， 經常食用不僅可以美白還能祛斑， 是非常棒的美白水果。

美白吃法：直接吃、沙拉

吃什麼可以美白

美白食物——蔬菜篇

據國際糧農組織1990年統計， 人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜， 而維生素C、維生素A是主要的美白成分，

所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。 在眾多的蔬菜種類中， 美白效果顯著的蔬菜有：豌豆、白蘿蔔胡蘿蔔、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽

美白蔬菜—白蘿蔔

美白成分：維生素C、維生素A

白蘿蔔富含維生素C， 能防止皮膚老化和黑色色斑的形成， 令皮膚保持白皙美麗。 另外中醫也認為， 包蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

美白吃法：清炒、炒肉、醃制、煲湯

美白蔬菜—豌豆

美白成分：維生素A、維生素C

豌豆中含有非常豐富的維生素A和維生素C， 據《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效， 是非常不錯的美白蔬菜。

美白吃法：清炒、涼拌、炒肉

美白的方法

美白技巧一：補充維C

維他命C含有美白的作用， 但是維他命C最好吃維他命C膠囊， 或是發泡維他命C錠，

就是丟在水中會發泡溶解的那一種， 而且要早晚都吃。 因為維他命C就算攝取過多， 也會隨著尿液排出， 不會囤積在體內， 需要時晚上再補充一些也無妨。 至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖， 效果就很有限了。

美白技巧二：“喝”杏仁

杏仁和維他命C一樣， 必須每天喝。 在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉， 天天喝美白效果也可以很快看出來。

美白技巧三：妙用珍珠粉

不知道是不是巧合， 白的食物吃了容易變白， 像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。 在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉， 每天早晚服用， 也有不錯美白效果。 珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉， 調在護唇膏裡頭用來護唇， 調在護手霜裡用來護手。 在美白補帖排行裡，

它總是前列幾名喔!

美白技巧四：鮮奶

都說牛奶有美白的功效， 鮮奶其實更好!睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠， 早上喝冰鮮奶可以解決宿便。 而且你會很明顯的感覺到， 早上喝過鮮奶， 一整天的體力會比較好。 最重要的是， 鮮奶是白的， 所以喝鮮奶也有輔助美白的效果呢!

結語：如果你想要變身為白雪公主， 就一定要試試小編為大家推薦的一些吃了能夠讓你的肌膚變白皙的食物哦!還有小編為大家推薦的一些美白的方法， 想要變白的美眉們也可以試試哦!