在日常生活中, 我們經常都會聽到很多老年朋友抱怨自己的血脂又升高了。 其實這都是因為他們在飲食中吃了太多高熱量高蛋白的食物, 從而引發體內膽固醇不斷的增高。 如果這種現象不加以控制, 就會引發高血壓和糖尿病。 因此降膽固醇的草藥有哪些呢?針對大家所提出的這個問題, 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
1.少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物, 控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於300毫克)。 血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的, 只有少部分(30%)來源於食物,
2.少吃肥肉和葷油, 減少飽和脂肪的攝入。 飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中, 尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。 飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用, 其效力甚至超過了膽固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物, 如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等, 這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。
4.橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用。 可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了降膽固醇的草藥,