導讀:關鍵字：降血脂 食物 健康膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。 其實， 除了持之以恆的運動之外， 調整飲食也可以降血脂。 其中6種食物最有...
關鍵字：降血脂 食物 健康
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。 其實， 除了持之以恆的運動之外， 調整飲食也可以降血脂。 其中6種食物最有效。
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%， “好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆湯。
相關百科：滋陰進入百科 銀耳滋陰潤燥老鴨湯滋陰潤肺· 吃龜苓膏有什麼好處 滋陰補腎潤燥護膚· 滋陰潤肺的食物 多喝水預防呼吸系統疾病· 吃枸杞有什麼好處 能滋陰補血益精明目等· 當歸鯽魚湯大補 活血通絡滋陰潤燥每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜， 持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。 而且不論是生吃或熟吃， 效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥生吃效果較好， 烹調越久降膽固醇效果就越差。
相關百科：滋陰進入百科 銀耳滋陰潤燥老鴨湯滋陰潤肺· 吃龜苓膏有什麼好處 滋陰補腎潤燥護膚· 滋陰潤肺的食物 多喝水預防呼吸系統疾病· 吃枸杞有什麼好處 能滋陰補血益精明目等· 當歸鯽魚湯大補 活血通絡滋陰潤燥5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。 選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳， 以高溫加熱萃取的橄欖油， 營養會差很多。
6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠， 有降膽固醇的功效。
相關百科：滋陰進入百科 銀耳滋陰潤燥老鴨湯滋陰潤肺· 吃龜苓膏有什麼好處 滋陰補腎潤燥護膚· 滋陰潤肺的食物 多喝水預防呼吸系統疾病· 吃枸杞有什麼好處 能滋陰補血益精明目等· 當歸鯽魚湯大補 活血通絡滋陰潤燥