每天頭髮一大把一大把地掉， 很多人都會有這樣的煩惱， 因為精神壓力， 生活不規律， 導致脫髮現象。 所以在脫髮前， 就要做好預防工作， 預防脫髮可以從飲食入手， 小編推薦幾種食療法預防脫髮。
預防脫髮的食物：
1、平常吃牛排可防止脫髮
養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護髮的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康， 有效的防止了脫髮的產生。
2、雞蛋補充多元營養防止脫髮
雞蛋和乳製品如優酪乳，
3、吃葡萄乾防止脫髮
促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4、豆類也是防止脫髮的食物
補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
預防脫髮的食療：
【治療脫髮， 秘方一】
脾虛濕盛型脫髮， 表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。 食療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 切記不宜過食生冷、油膩的食物，
【治療脫髮， 秘方二】
肝腎陰虛者， 頭髮成片脫落， 進行性加重， 發質乾枯， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。 女性可有月經不調， 男性則伴有遺精。 食療原則為滋補肝腎、養血生髮。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。 取核桃仁 200 克 ， 芝麻、粳米各 100 克 。 將核桃仁及芝麻各研末， 備用。 粳米加水煮粥至 7 成熟， 再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ， 煮熟即可。 每日分 1 至 2 次食用。
