女人最需補充的５種維生素

維生素不僅是身體健康必需的元素， 而且可以讓渴求美麗的女性如願以償。 現在， 越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用， 並且在日常生活中有意識地做相應補充。 如果你也想健康、美豔動人， 不妨仔細閱讀以下文字， 然後領略維生素的妙處吧！ 
維生素Ａ令你明眸皓齒 
維生素Ａ主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長， 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素Ａ， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素Ａ， 其中胡蘿蔔更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲症和降低血壓。  
多食維生素Ｃ可防斑防皺 
維生素Ｃ對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素Ｃ便能抑止色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝。 此外， 藉維生素Ｃ的還原作用也能促使色素還原成無色。
豐富維生素Ｂ1令你精神煥發 
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素Ｂ1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素Ｂ1幾乎是零。  
維生素Ｂ2不足會爛口 
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題， 是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚乾、頭髮大量脫落等毛病？如果有其中兩三樣， 毫無疑問， 你近來缺乏維生素Ｂ2， 一定要多加注意， 否則情況會惡化。 維生素Ｂ2屬於水溶性， 根據衛生界統計， 人們通 常最缺乏的維生素， 便是這一種。  
口服避孕藥者多吸取維生素Ｂ6 
口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法， 可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用， 包括頭暈、體重增加， 另外一項副作用就是會出現維生素Ｂ6不足的情況。 若長期缺乏維生素Ｂ6， 可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙， 以及 
較易患上細菌性的疾病。 減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養， 口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素Ｂ6， 例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素Ｂ6。 （此類信息僅供參考）