風寒感冒吃什麼？喝兩款養生粥

風寒感冒， 顧名思義就是因為受了風寒而感冒。 冬春季節的感冒以風寒感冒居多。 感冒屬於自愈性疾病， 一般病程在一周內。 輕者可不治療， 重者需治療。

風寒感冒早期症狀？風寒感冒症狀有什麼表現？

中醫症狀：惡寒重， 發熱輕， 無汗， 頭痛， 肢節酸疼， 鼻塞聲重， 時流清涕， 喉癢， 咳嗽， 痰吐稀薄色白， 舌苔薄白， 脈浮或浮緊。

西醫症狀：

1、後腦強痛

即頭後部疼痛， 連帶頸部轉動不靈活。

2、怕寒怕風

通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服。

3、流清涕

清涕， 白色或稍微帶點黃。 如果鼻塞不流涕， 喝點熱開水， 開始流清涕，

這也屬於風寒感冒；舌無苔或薄白苔， 鼻塞聲重。 噴嚏， 流清涕， 惡寒， 不發熱或發熱不甚， 無汗， 周身酸痛， 咳嗽痰白質稀， 舌苔薄白， 脈浮緊。

風寒感冒飲食上要注意兩點

1、多吃富含維生素C的食物

富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物， 比如：雞蛋、胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、花菜、、柳丁、葡萄汁、番茄等都富含維生素A、C比較豐富， 含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等， 另外提高免疫力需要每天參加戶外活動1-2小時， 補充水分， 加強新陳代謝， 排除體內廢棄及有害物質。

2、合理膳食

冬春季節兒童多吃富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。 富含鋅的食物。 鋅元素是不少病毒的“剋星”。

在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為能直接抑制病毒增殖。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。

風寒感冒吃什麼？喝兩款養生粥

1、白玉雙粥

此粥有驅寒散熱， 調和胃氣的功效， 比較適宜老人養生食用。

做法：粳米50克， 蔥20克， 薑10克， 大白菜。 取粳米加水熬粥， 沸騰後加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生薑， 煮到白菜、大蔥變軟， 粥變黏稠時， 在起鍋加食鹽少許即可。

2、荊芥防風粥

荊芥與防風皆味辛而微溫， 同人肝經， 都是辛溫解表藥， 都有祛風解表的作用， 性皆微溫而不燥烈， 藥性平和， 為風藥中之潤劑。 均可用治外感表證（風寒或風熱感冒皆可用之）以及風瘙癢之證，

常並用於方中。

做法：荊芥10g， 防風12g， 薄荷5g， 淡豆豉8g， 粳米80g， 白糖20g。 水煮前4味藥， 去渣取汁；再用水煮米成粥， 加入藥汁及糖即成， 待溫服食。