慢性支氣管炎是我們生活中很常見的一種慢性疾病， 而我們的瑜伽想必也無需小編多做介紹， 瑜伽可以說一種集健身， 美容， 療身和靜心於一體的運動項目， 它的受歡迎程度是我們無法想像的， 尤其是在這個生活壓力越來越大的環境下。
今天， 小編想給大家介紹一下可以緩解我們慢性支氣管炎的魚式瑜伽動作， 大家不妨練習一下。
練習 魚式
動作1
仰臥， 兩腿伸直， 兩手置於身體兩側， 全身放鬆。
動作2
呼氣， 雙手放於臀下， 抬高頸和胸， 讓背部拱起來， 頭部著地。
動作3
保持我們的上述動作120秒左右， 再接以下動作。
動作4
以上姿勢不變， 把雙手伸過頭頂， 手掌合十， 手臂儘量伸直。
動作5
慢慢放下， 回復到起始姿勢， 重複練習數次。
功效
瑜伽傳統經典上稱：魚式可以摧毀一切疾病。
1.鍛煉我們的頸部肌肉群， 緩解頸部壓力。
2.伸展和刺激腹部器官和喉部。
3.強健上背部的肌肉和頸部的後側。
4.改善體態。
5.伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉。
這個姿勢中， 背部區域得到完全的伸展， 胸部也得到很好的擴展， 呼吸更加完全。
除了可以緩解慢性支氣管炎， 由於頸部得到了伸展， 所以對甲狀腺也有益處。 骨盆關節變得更有彈性。
練習高溫瑜伽的好處
一、高溫瑜伽的要求
高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習， 是因為瑜伽大師認為， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，
高溫瑜伽的宣導者認為， 這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界， 使全身都得到鍛煉， 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位， 讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
這樣， 即使是平時裡非常缺少運動的身體， 也可以更輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
二、高溫瑜伽的功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
結語:看到這裡， 小編相信通過上面的學習， 大家對於治療我們的慢性支氣管炎應該有了一些比較清楚的認識了吧， 其實， 我們只要在每天的工作和生活中多一些體育鍛煉， 有很多的疾病就會繞道而行， 所以， 小編給大家介紹的瑜伽動作搭建一定要堅持練習哦!
