女人的一生要經歷很多個冬季， 許多女性卻忽視了冬季的保養。 雪天保養同樣重要， 現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天飲食、保養秘笈。
雪天吃什麼好
多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果，
適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。
推薦下雪天四種維生素能抗寒
1、抗寒維生素A
主要來源動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、杏、香瓜等， 能夠提高人體的免疫力， 增強人體的耐寒力；對血管具有良好的保護作用；對呼吸道黏膜具有保護作用；可明顯減呼吸道感染的次數、縮短病程、減輕發病症狀。 專家提醒：維生素A過量可引起急性中毒， 出現顱內壓增高、噁心、嘔吐、嗜睡等症狀；若長期過量攝入， 會出現慢性中毒， 出現食欲不振、毛髮脫落、體重不增、口角皸裂、肝腫大等。
2、抗寒維生素B
維生素B1主要來源酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉等。 維生素B2主要來源經發酵的乳製品、動物肝臟與腎臟、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類等。 維生素B1、B2有助人體抵禦寒冷， 可以增強人體在寒冷環境中的適應能力；可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病， 如冠心病、中風、心肌梗死等。 一般人在零下5～6℃時可能發生凍傷， 而補充維生素B2之後， 零下7～9℃時才發生凍傷。 專家建議：可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。 必要時， 可以適當補充維生素B製劑。
3、抗寒維生素C
主要來源青菜、韭菜、土豆、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜及柑桔、桔子、檸檬、紅果、柚子、獼猴桃、酸棗等水果。
4、抗寒維生素E
主要來源花生油、芝麻油、牛奶、雞蛋和肉類等。 能增強人體的耐寒能力， 降低患感冒的危險；能夠清除體內的氧自由基， 具有抗癌、防衰老、增強機體抵抗能力、改善血液迴圈、預防心血管疾病等作用。
以上含有抗寒作用的維生素的食物可以搭配食用， 效果會更好。 最簡單方法就是多樣化飲食， 避免飲食的單一。 除此之外可以使用複合多元維生素片如善存等， 抗寒效果更好。
雪天怎樣給腳保暖
下雪天腳部的保暖尤應加強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣， 或者積雪融化了，
雨雪天如何調節心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康， 主要是因為雨雪天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素較多， 這樣， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低， 人體神經細胞也就因此“偷懶”， 變得不怎麼“活躍”， 人也就會變得無精打采。 因此， 雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢， 克服因天氣造成的負面心理。
