1.紫菜
紫菜含碘量很高， 可以防止因缺碘引起的甲狀腺腫大;其中大量的膽鹼和鈣、鐵， 可以增加我們的記憶力， 改善女性貧血， 促進骨骼。
2.雞蛋
雞蛋的營養價值非常高， 其中的大量的蛋白質， 很容易被人體吸收;同時還含有卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵等， 每天1個雞蛋是貧血女性必需補充的營養。
3.紅豆
紅豆性平， 味甘酸， 可利尿、消腫、健脾。 其中有多種維生素和微量元素， 含鐵很高， 可以促進血液迴圈， 幫助貧血女性改善頭暈眼花、面容蒼白等不適症狀， 補血作用是極好的。
4.海藻
海藻中有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，
5.龍眼
不管龍眼還是新鮮的龍眼， 都有非常好的補血作用。 夏季可以適量的吃些龍眼湯、或是新鮮的龍眼， 或是用龍眼肉煮雞蛋， 效果都很好， 不過， 龍眼性熱， 吃太多可能會引起上火。
6.莧菜
莧菜是蔬菜中的補血佼佼者， 不妨用它與小魚一起煮， 不僅會有更加倍的補血功效， 還能清熱解毒、祛濕利尿。
7.葡萄
說到補血， 葡萄也是一種非常好的食物， 其中的果糖、葡萄糖可以在很短的時間內補人體吸收， 讓貧血患者瞬間有了體力， 來月經時， 不妨每天吃一小把葡萄乾， 可以讓你蒼白的臉色紅潤起來哦。
8.豬肝
補鐵補血必定不能少了動物性食物，
9.紅皮花生
花生益氣健脾、補血止血， 而且它的紅皮補血作用更好， 可以增加血小板含量， 並且使其有更高的品質， 讓貧血的女性有更健康的身體。
10.櫻桃
櫻桃是一種含鐵量很高的水果， 對於貧血女性、或是月經期女性來說， 都是調理氣血的佳品。
